Planes de dieta

Entérate más sobre el plan de 21 días para perder peso en el siguiente artículo. Plan día por día para adelgazar. Puede que seas un poco escéptico y pienses que es imposible bajar de peso en 3 semanas. Solo es cuestión de ir paso a paso o día a día añadiendo o quitando algo de tu dieta y hábitos. ¡Empieza lo antes posible y verás ... Planes de dieta para las mujeres: Los mejores métodos para bajar de peso para su género. Una alimentación saludable no se trata de restringir la dieta o privarse de alimentos que le gustan. Más bien, comer sano se trata de sentirse mejor, tener más energía y mejorar su estado de ánimo y el levantamiento de su confianza. Si usted, como ... Encuentra todas las dietas que hay en internet clasificadas por nombre y objetivo. Los mejores blogs según su contenido -> Menús, Recetas, Alimetos... Plan de comidas de dieta de 7 días para perder peso: 1,200 calorías. Una deliciosa forma de perder peso. Este plan de comidas de 1.200 calorías está diseñado por los nutricionistas y expertos culinarios de EatingWell para ofrecer comidas saludables y deliciosas para adelgazar. 08-sep-2020 - Explora el tablero de ada 'Planes De Dieta' en Pinterest. Ver más ideas sobre Te para bajar de peso, Planes de dieta, Dieta. Para tener una dieta balanceada y saludable, debes consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes. Lo mejor es elegir los alimentos que tengan más nutrientes de cada grupo de alimentos cada día, es decir, los que están repletos de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes, y que tengan pocos carbohidratos refinados, como azúcar y harina blanca. En Nutritelia tenemos una categoría especializada en recetas saludables para que te inspires y puedas disfrutar de una alimentación variada, deliciosa y ¡MUY saludable!. Ejemplo de dieta saludable semanal. A continuación vamos a ofrecerte un ejemplo de dieta saludable semanal para que puedas comenzar a cuidarte desde hoy y, después, puedas crear tú mismo la alimentación adaptada a tus ... 22-nov-2017 - Explora el tablero de elismer03 'Planes De Dieta' en Pinterest. Ver más ideas sobre Alimentos, Planes de dieta, Recetas saludables. - Planes de Alimentación - A continuación veremos algunos planes, sanos y efectivos, los cuales no alterarán la salud. Estos planes están pensados para atender diferentes situaciones, ya que cada persona es particular, y puede requerir diferentes estrategias de adelgazamiento. También muchas veces e La tercera semana: Seguir la dieta que recomendamos en el siguiente link: Dieta para adelgazar. En ella encontrarás 6 menús diferentes para los 6 días de la semana (de lunes a sábado por ejemplo), el séptimo día puedes desayunar lo que quieras y comer lo que quieras y para cenar te preparas una buena ensalada con una infusión de Té rojo.

Los 6 conceptos básicos para adelgazar

2020.06.16 23:33 jesaes100 Los 6 conceptos básicos para adelgazar

Según varios dietistas, nutricionistas y entrenadores personales hay maneras efectivas de deshacerse de esos kilos y mantenerse en un peso adecuado para siempre. Para empezar deshazte de los aparatos raros y "milagrosos" que te hayas comprado en la teletienda o por internet y empieza a comer carbohidratos (sí, has leído bien).

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Acá puedes encontrar mas tips para bajar de peso sanamente, es gratuita y le ha funcionando a muchos, disfrútala: http://tedigo-como.blogspot.com/2017/01/te-digo-metodo-gratuito-para-bajar-de.html
Calorías saludables Tu peso tiene que ver evidentemente con todo lo que ingieres. Así que si quieres adelgazar, debes quemar más calorías de las que tomas. "Tienes que crear un déficit. Puedes conseguirlo a través del ejercicio o reduciendo la ingesta, pero la mejor manera es la combinación de ambos métodos. Esto asegura que le estés aportando al organismo los nutrientes necesarios", asegura Jim White, nutricionista, a 'Pop Sugar'
Tipo de alimentos (carbohidratos sí) Para tu dieta, debes consumir alimentos integrales, sobre todo proteínas magras y grasas saludables. "Concéntrate en el aceite de oliva, los aguacates, las semillas y las legumbres, te ayudarán a sentirse saciado", explica la dietista Shana Spence. También recomienda comer pollo, pescado o proteínas de origen vegetal como el tofu. "Estos también te llenan y te dejan satisfecho", añade. En cuanto a la cantidad de estos macronutrientes que debes ingerir, aconseja el desglose '40:30:30': 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas saludables. Entonces, aunque las dietas bajas o sin hidratos de carbono son muy populares, para perder grasa para siempre, debes tomarlos. Muchas personas cometen el error de eliminarlos por completo. "Nuestro cuerpo los necesita para sobrevivir: es combustible para nuestro cuerpo y cerebro", dice la experta.
Siempre activo No hace falta que cuando pienses en moverte y hacer ejercicio solo sea en el gimnasio. Cuando estés fuera también debes estar sin parar. Si crees que adelgazar se reduce al centro deportivo, estás equivocado. En realidad, para aumentar la pérdida de grasa, no se trata solo de entrenar. Eric Bowling, entrenador personal afirma que "alienta a sus clientes a ser más activos fuera del gym y a que aumenten sus pasos a 10.000 por día como mínimo". "Esta pequeña adición aumentará tu actividad diaria y crecerá rápidamente la cantidad total de calorías quemadas a lo largo del día. Esto se conoce como termogénesis de actividad sin ejercicioy es una de las herramientas para perder grasa más efectivas que la mayoría de las personas pasan por alto", explica.
Pesas Sí, el cardio quema calorías y está muy bien, pero el entrenamieno de fuerza es quizá más importante. Se ha demostrado que reduce los niveles de estrés y mejora las capacidades cognitivas, protege contra la pérdida ósea y reduce los riesgos de diabetes tipo 2, cáncer, presión arterial alta y enfermedad cardíaca. Una investigación publicada en el último número de la revista 'Obesity1930-739X)' refuerza la tesis de que las pesas son mejor que el cardio, ya que concluye que aquellos hombres que trabajan la fuerza de forma diaria tienen muchas menos probabilidades de acumular grasa en su cintura que aquellos que dedican el mismo tiempo a realizar ejercicios aeróbicos. Basta con 20 minutos al día para notar las consecuencias a largo plazo. Lo importante es reforzar nuestros músculos a través del levantamiento de pesas o del entrenamiento de resistencia, para garantizar que nuestra masa muscular no decrece significativamente.
HIIT Si realmente quieres cambiar y encauzar tu vida hacia un camino saludable, debes ser perseverante y crear un hábito. No pasa nada si alguna vez te caes, es normal, pero levántate y continúa hacia el objetivo que te propongas. Una vez que te hayas decidido y comenzado a moverte, ¿cuál es el mejor? Según Bowling, deberías probar los HIIT durante dos o tres días a la semana. Se trata de combinar intervalos de alta intensidad con otros más moderados o incluso bajos. En los picos más altos lo pasarás fatal, pero saber que es una actividad que acaba pronto te motivará para aguantar. "Soy fánatico de este tipo de entrenamiento porque quemas calorías incluso después de haber hecho el ejercicio", explica.
Duerme bien Aunque no lo parezca, un sueño reparador puede ser más efectivo que muchos planes de adelgazamiento. Un estudio de la revista 'Nature Communications' descubrió que las personas que solían dormir del tirón toda la noche y se sentían descansadas al levantarse preferían alimentos más saludables que aquellos que no, los cuales eran más propensos a decantarse por la comida basura. "Cuando no duermes bien, los niveles de cortisol aumentan para mantener el cuerpo en funcionamiento. Es probable que experimentes fatiga, aumento de los antojos de alimentos, te sientas aturdido y tengas menor energía", explica el experto. "Todo esto afectará a tu efectividad en el gimnasio y perjudicará que te impliques adecuadamente a un plan de alimentación saludable", concluye.
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2020.06.02 22:30 aniballayoto La disciplina conduce a un gran autodominio

La disciplina conduce a un gran autodominio
La disciplina es la causa del éxito, los grandes logros y la autorrealización personal, debido a su importancia, hay que adquirir una sólida disciplina que nos permita explotar al máximo todo nuestro potencial.
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Desarrollar la disciplina normalmente es un gran desafío.
La mayoría de las personas sabe la importancia que tiene la disciplina y el trabajo ordenado para lograr metas en la vida, apegarse a planes estrictos de trabajo no es fácil, porque esto implica romper la atadura del conformismo, la cual puede ser una carga bastante pesada.
Eliminar algunos hábitos negativos puede demorar algunos años, porque el apego interno a ciertos comportamientos ha sido tan habitual, que la mente luchará con vigor para seguir dentro de la zona de confort. Solo con una sólida voluntad se logrará vencer esos hábitos inadecuados y sustituirlos por otros positivos.
¿Por qué la disciplina conduce a un gran autodominio?

  • Logras que tu palabra se vuelva poderosa:
Si comienzas a respetar con rigurosidad tu palabra a través de la disciplina en la ejecución de actividades, entonces construirás un enorme autodominio, lo cual es fundamento del poder personal. En el libro YO SOY FELIZ, YO SOY RICO de Andrew Corentt conocerás los argumentos más simples pero efectivos de la programación mental. Acá te darás cuenta que la realidad material es tan solo el reflejo de la información que has ido absorbiendo a través de los sentidos, de modo que al cambiar radicalmente tu enfoque, manera de expresarte y el control de tu palabra, llegarás a un autodominio tan grande que serás capaz de dominar tu propio mundo y obtener lo que deseas empleando tu voluntad. Al leer este magnífico libro tendrás en tus manos los secretos del poder mental para cumplir cualquier objetivo en la vida.

  • Aprendes a ser más fuerte que las tentaciones:
Si en el pasado no estabas acostumbrado a la disciplina, es muy común que justo cuando digas que vas a empezar a trabajar en un proyecto de forma decidida comiencen los obstáculos y las tentaciones. La persona que comienza una dieta le sale un montón de invitaciones para comer, quien está trabajando en su empresa experimenta obstáculos o distracciones atractivas para abandonar sus actividades. En esos instantes se requiere de mucho autodominio, así se van venciendo las dificultades y luego esas tentaciones no regresan.

  • Logras desarrollar el espíritu de sacrificio:
El nivel de entrenamiento en un proyecto puede ser la diferencia entre resultados espectaculares, buenos, promedio, bajos y el fracaso. Cuando llevas la disciplina hasta el límite y desarrollas el espíritu de sacrificio, entonces podrás soportar la presión y así obtener RESULTADOS SOBRESALIENTES, muy por encima del rendimiento normal.

  • Te adaptas a la eficiencia y el manejo de la energía:
Una gran ventaja de la mente es que te permite adaptarte a múltiples circunstancias. Si desarrollas una gran disciplina, después lo harás con naturalidad y la eficiencia será una constante en tu vida. Hay otro aspecto que hay que considerar a la hora de realizar tareas con mucha disciplina, se trata del manejo de la energía. Cuando llevas varios meses enfocado en un único proyecto, se va acumulando determinado nivel de energía, el cual puede tener un costo emocional. Si quieres LOGRAR METAS IMPRESIONANTES, necesitas manejar tu energía con sabiduría, presiona por avanzar justo por donde quieres, evita desperdiciar tu energía en otras actividades.
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2020.05.14 09:01 justtalk2020 Entrevista con Sethh:



? BIOCIMIA Y MICROBIOTA / ¿CONOCER INFLUENCIA?II

Esto es Ave?Me cuestionario / entrevista con Sethh de Musclecoop que tantos?le preguntaron. Quiero darle las gracias.Estoy tarareando por la bondad ?y tu sinceridad en las respuestas?y el tiempo que pasaste, ?verdad?Elijo las imágenes que aparecen en el artículo! (excepto?tomar el que lidera el puesto, el gatito fue elegido por mí ^^). Tiempo de lectura aproximado: 40-50 minutos.



1) ¿es usted?Yo el # 8 miembro de musclecoop, desde su creación en 2004, parece que he sido miembro de musclecoop desde 2004.He estado en esto durante mucho tiempo.i años, más tiempo que yo. ¿Cómo terminaste?allí ?y ¿cómo es que te mantienes fiel cuando la mayoría de los forers están más interesados en la hipertrofia extrema?

Musclecoop era la alternativa natural a otro foro igualmente mítico llamado anabolandia. Mientras tanto hubo una pequeña transición?es decir, en otro foro: biofitnet Actividad.

¿En 2004?y mucho antes, no se produjo todo el BOOM de las RRSS. El mundo en línea aún no era una plataforma válida para eso?¿Quieres dinero tan fácil?o, prestigio o para coquetear, o para servir como un orador que tocó tanto?Yo personas. Todo era más " altruista." Motiva?ia ?y la recompensa era pura?Simplemente "ayudo".

En aquellos días, Internet no era un sistema de lanzamiento en absoluto. No había tanta especialización, ni hacinamiento ni diversidad en los foros de discusión.ii ?Me muscoop, de?y estaba enfocado principalmente?Me centré en la hipertrofia extrema / culturismo, siempre ha sido un contenedor muy abierto, albergando todo tipo de actividad?y en las que se tuvo en cuenta la manipulación. composición corporal.

En términos de?están evolucionando?mi opinión, puede parecer que he cambiado mucho en términos?usted piensa, modales, formas, etc... pero mirando las cosas con perspectiva, creo que en mí "gato-leopardismo" para cambiar todo, para que nada cambie: "difundir" en eso?I foro, con más o menos?en esos?y hábitos, esos?y principios, esos?los objetivos finales. ¿Todavía no hay ganancias?es que la cosa más importante que quiero dejar muy en claro con eso?Me PELAZO.


2) historia?le están diciendo a nosotros sobre el pasado ?evolución?tomar la suya, hasta llegar aquí. Por lo que quieras decirnos, jeje.


Desde que era niño, he jugado muchos deportes, especialmente baloncesto. Esto es " sincronización "para" abusar " de la actividad física. En ese momento no tienes que medir lo que comes, lo que entrenas, ni tú, ¿estás preocupado por el tiempo que tienes?y no hay estrés ... Hay un bar abierto.

Como eso no fue suficiente como un niño ?Yo nivel de salud adolescente es usted?Soy inmortal. A esas edades, en una sociedad como la nuestra, ¿es más difícil morir que vivir?ti. ¿No hay construcción?mental en términos?estás planeando tu dieta o deportes (básicamente haciendo lo que yo?gustos / motiva ?Yo como cuando yo?Tengo hambre). ¿Es posible que esta dinámica de muchos deportes infantiles sea "el mejor plan de pensiones para adultos?i " que existen. ¿Cómo?tenencia epigen?tica que disfrute?ustedes fuera?a medida que salga?i años.

Mi primer contacto con todo lo relacionado con el gimnasio, fue porque en algún momento de la vida?la mía, pensé que podría ser una buena alternativa ser oficial?y de toda la gama, pensé que un bombero sería perfecto.

¿A? Quiero contar la historia típica de "chubby boy", "chico marginado" o "chico enfermo" , como en los superhéroes "Marvel / DC", un día algo les sucede que yo?cambiar su vida?un ?Me convierto en campeones de fitness, ¿quién soy?redecorando su vida?a. supervisar ?Yo supermineralize todo. De?está pensando?llegas a eso, tal vez tenga un super poder. Ser hipocondríaco !! Continuando con mi " historia viva?ii":

¿Lejos?el trabajo me ha llevado a través de otros caminos. Mis planes de ser bombero no se han materializado desde que mi hermano?y algunos amigos se divierten.en una empresa relacionada con el desarrollo de computadoras. Hicimos muy bien ?crecí muy rápido (de hecho, casi 25 años después, continué con una evolución).que uno?y las compañías?persona). A partir de ahí, los problemas de trabajo se definieron para mí, por?seguí yendo con todo eso ?el mundo del gimnasio, suplementos, dietas, etc.

El objetivo final de la secuela fue precisamente mi "superpoder" hipocondríaco. Inmediatamente me di cuenta de que todo esto podría ser una herramienta perfecta para la modificación.el CRES?Terea calita?él está vivo?bienestar ?y compuestos modificadores?toma el cuerpo. Para no hacer que la historia sea muy larga, daré un salto significativo en el tiempo.

Hace tres años, un kno?estaño?un gimnasio que es un entrenador físico, me dijo que tenía que asistir a una reunión con un atleta que estaba tomando: ¿y si quisiera acompañarlo?EASA. Supongo, desde que me puso un agradecimiento?Me pareció interesante hacer preguntas sobre su planificación. Dije OK. Estaban en esa reunión ?y su entrenador técnico, otro entrenador ?Soy un médico deportivo. En teoría sólo fui a escuchar, pero me convertí en el protagonista ?y ese fue el punto de inflexión cuando conocí a este médico ?reuní a los dos mundos.

Por un lado, mi compañía de informática ?y, por otro lado, desarrollar proyectos para ello ?al?los doctores que conoc?. Por lo general, estos proyectos están relacionados con datos biométricos, herramientas para datos de" resumen / tratamiento ". Interpretación de análisis ?y últimamente suficiente genética que parece fascinar a la gente, etc, etc ...

¿Es todo esto secundario?Yo, afortunadamente, soy compatible con mi trabajo como analista programador ?I Empresa-madre; por el momento no quiero dar el salto de dedicación exclusiva. Me siento muy cómodo así, me ocupo de los médicos, el desarrollo de lo que me piden?y que son profesiones??Sabes, esos chicos?Tomo el riesgo de implementar.

El tratamiento de los pacientes?los clientes?es algo que se cansa ?Yo desensibilizar (para la mayoría de los médicos/profesiones ? profesionales de la salud?sucede en mayor o menor medida), por otro lado, porque me gusta hacer todo legalmente, ya que no tengo una calificación oficial de la droga sería completamente imposible.

Divulgación, debate ?y el intercambio de información?siempre se volvió hacia mí, pero sin ningún interés profesional ?y ni siquiera me motivó a conseguir?en algo en su lugar. Sethh vive?usted ?Me muero en internet. Muchas veces, como una broma, he comentado que Sethh es como "Rockefeller" que sólo tiene sentido en los espectáculos. José Luis Moreno no irá con Rockefeller atrapado en su día a día !!

3) ¿Cuál es tu físico ideal que combina estética?y la salud? ¿Podemos estar de acuerdo más o menos?en de?creo que me gusta mucho más hipertrofiados que usted. Para mí, el físico de Brad Pitt en Troy es bastante armonioso, o el del famoso anuncio. "Invictus". Creo que te quedarías con la imagen típica de Brad Pitt en el Wrestling Club, ¿corrígeme si está mal?esc.


¿A nivel compuesto?¿Qué pasa si nos enfocamos en la salud?ii, lo que más penaliza es el exceso de grasa o mu?chi; seguido o casi a la par con la grasa visceral / omental. Social, el canon de belleza?hace es un exceso de peso "delgada" la persona que encaja?¿tienes buena ropa desde todos los ángulos ?y no solo desde el frente?un.

¿Un físico ideal al que deberíamos aspirar en términos de?usted estética?y estadísticamente quién está sano, sería uno que está en un IMC saludable, una grasa visceral lo más pequeña posible, que irá acompañada de un IMC saludable.¿Es probable que sea de un bajo nivel de grasa subcutánea?mu?los chii abdominales son visibles. ¿Sería este mi físico estético ideal?y muy probablemente saludable.y es más relativo).

En esta línea, los físicos como Bradd Pitt en el club de lucha me parecen muy estéticos; mucho más que otros op?más musculoso. Todas estas fotos me parecen físicas desde el punto de vista de la estética especial (elegí más y menos segmentos?en músculo, etc, etc...).

Físicos estéticos de Sethh

De los físicos, porque están todos?la excepción?¿Cuánto tiempo? elija el más libre?Estoy saludable. L-a? elija el que menos depende?en sus hábitos ?y dietas de entrenamiento.

Creo que los físicos de ese estilo. ¿Físicos sobresalientes?puedo obtener?Inu?y sin ser esclavos ... de?y en algunos (tal vez muchos casos), a los físicos les gustan las agujas?tia en las fotos puede usar obsesiones?y extremadamente limitantes, hábitos locos?usted ?y lo que es obvio, mayor es el exceso muscular. ¿Estás buscando?yo, es más difícil de encontrar?y los físicos que llevan la salud ?y la libertad detrás.

Finalmente, ¿comenta que hemos proporcionado ejemplos de físicos estéticamente notables?Yo versátil (si hacemos una encuesta a una población?representante, que va a salir?y que una mayor?a covar?quieres, como, no es la excepción?es decir, Todos?y son ellos estética de los físicos ?el notable).


4) Recientemente he participado de nuevo en Musclecoop, de?Estoy más activo en Twitter debido a las cosas que Somatotropin (Epi) compartió?que hay en Twitter ?yo que están en su mayoría en su línea. ¿A?Adar, en Twitter se generó una especie de "pensamiento binario" en el que se parece a las cosas que?Yo Epi les digo que son totalmente opuestos a los promovidos por otros.Me gusta la aptitud revolucionaria ?y yo. ¿No debería la gente dejar de ser tan binaria?


La gente " en?¿Qué es lo que quieren en?¿Cómo?Voy a modelo en la función?su particularidad. Eso está bien, pero crea confusión cuando pienso que la aguja?¿está de acuerdo con la filosofía de un tercero? o en función?Es que alguien est? pensando.
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2020.04.19 16:04 Medicina_Del_Sol Advice for building a better foundation for Ayahuasca practice.

This a pretty formal post but one I truly can confirm is perhaps the best preliminary advice for anyone wishing to do this work. The key to a cleaner more stable foundation for achieving a profoundly deeper experience. It also outlines some of the Ritualistic and Traditional tools of the practice.
-Ayahuasca and Ayurveda a relationship made in Heaven-
Over the last million years or so, we as humans have been provided with ways of furthering our consciousness or changing our perception of our world, ourselves and our relation to the cosmos. With the use of certain practices, disciplines, rituals and entheo-medicines we have enabled ourselves to perceive and understand the sacred thread that weaves us all together and can help us attain the state of pure wisdom.
I understand and respect we all have our chosen path towards a spiritual or karmic way of life (Sadhana/dharma). But with this said, I have practiced this approach and I feel when used together has huge benefits for us as individuals and as humanity as a whole.
Brahmacharya
Brahmacharya which we all can achieve, is associated to being able to achieve a state of pure thought and awareness (that’s beyond mind) and provides a base to self-educate and seek all there is to know without outside input.
Normally there are 7 ways of learning or enabling absorption of knowledge.
Visual (spatial): You prefer using pictures, images, and spatial understanding. Aural (auditory-musical): You prefer using sound and music. Verbal (linguistic): Words, both in speech and writing. Physical (kinesthetic): Hands and sense of touch. Logical (mathematical): Reasoning and systems. Social (interpersonal): Learn in groups or with other people. Solitary (intrapersonal): Work alone and use self-study.
All of these in day to day life can be used to grasp a topic; I would personally like to share my empirical perspective of the union of two amazing medicines that enable us to expel any emotional, physical and spiritual issues and enable a state the Yogis call ‘Brahmacharya’ or ‘Samadhi’ to develop. An example of perceiving this magic was a comment by a fellow Ayahuasca ceremony attendee – “that I learnt more about myself and my role in this world ,in 8 hrs than I have in the past 35 years”.
Ayurveda
The history of Ayurveda is said to have originated in India some 5000 years ago when there was an urgency to manage some psychological, physical and spiritual health afflictions. History states that the enlightened beings (Sattvic) went up into the Himalayas, meditated and brang forth from the ‘source’ this science of life. Ayurveda which means the ‘Science of enlightenment’ illuminates, incorporates and has a direct relationship with all the healing practices from around the globe. As such, they can all find a home under the Ayurvedic umbrella whether it be Chinese Acupuncture that uses ‘meridians’ which Ayurveda refers to as ‘Nadis’ or Massage which Ayurveda calls ‘Abhyanga’. The concept of the Ayurvedic system states that through the implementation of dietary and daily practices we can enable the body to remove Toxins (AMA) and darkness (TAMAS) from our mind, body and spirit thus helping us reach a state of harmony and balance called ‘Sattvic’.
This is the key, if we understand the basis of what ‘SATTVIC’ means, which is to become more aligned with mind, body and spirit; this allows us to become more heart orientated so we can tap into the ‘collective consciousness’ (C G JUNG) or ‘Godhead/Atman’. With this said, it does take years to be able to create and cultivate such an inner stillness that facilitates the opening of our ‘third eye’ thus tapping into your own innate psychic abilities; which is an innate ability for all humans.
Think with the heart this is where it starts.
The guru is you, teachers are merely inner seekers.
Ayahuasca
The indigenous medicine Ayahuasca is found in most of Northern South America. This medicine has been used for ’100o’s’ of years and has been associated with the healing of cancerous growths and severe mental conditions, alongside the implementation and administration of different Amazonian plants. The brew itself is the marriage of two plants the Ayahuasca vine (Banisteriopsis Caapi) which is an MAO inhibitor used along with the plant ‘Chacruna’ (Psychotria Viridis) that contains this psychoactive ingredient ‘DMT. Although our bodies cannot process this DMT without the MAOI’s found in the Ayahuasca vine (This practice has a wide array of beliefs and rituals associated with shamanic healing, trying to explain them all here holds little relevance to what I am trying to describe).
Our pineal gland naturally produces the substance (DMT) and this pineal gland is associated with our ‘third eye’ chakra and is also referred to as ‘the seat of the soul’. Ayahuasca known as the ‘vine of souls’ when used in a sacred ceremonial context, can give us the ability to tap into the realm that I believe the ‘Yogis’ of ancient India were opening up through extended periods of meditation and dietary restrictions. Many people have more capability of activating their third eye/pineal glands, though some people may need a little more of ‘flick’ of the ‘switch’ so to speak.
With respect to India and its account of sacramental medicines, there is a long lost medicine called ‘SOMA’, which is associated with what I have perceived under the influence of Ayahuasca. From my speculation this may be the ‘Phalaris Arundinacea’ species which is said to contain the highest traces of DMT in world- found in northern India being brewed with the blue lotus which also is a MAO-inhibitor.
I would like to emphasize that drinking Ayahuasca without a reputable and experienced shaman present is very dangerous and can in some cases lead to a fracturing of one’s aura, leaving you open to possible entity possession/mental and spiritual derangement. This has been the way with these type of medicines throughout the globe and unless one has done the adequate work to protect themselves; one should never use it alone. Please use this medicine only in a ceremonial context and never use it just on a whim.
**Binding of the Divine Bodhi Vine
with the Saviour Ayurveda**
Both these two medicines begin with the sound ‘Eye’. The primordial vowel of these two words ‘Ay’-ahuasca and ‘Ay’-urveda is also the resonance or ‘tone’ of the third eye or ‘Ajna’, effecting and opening up the cosmic body with its core functions are Intuition, connection with higher self and the ability to see without filters of the ‘Mind’. During my recent visits to Peru, I was undertaking the Ayurvedic diet and lifestyle and was amazed to see the similarities between the diet and healing practices of these two approaches to healing and energetic re-calibration. With persisted use of this Peruvian medicine alongside the Ayurvedic lifestyle and Sattvic diet, I have started to open up to the realm of ‘Brahmacharya’ which has enabled me to learn more than I ever thought would be possible without a TeacheGuru . Below I raise a few concepts which I will demonstrate and articulate an organic practice that will possibly allow each and every one of us to learn that which already resides deep inside (Vritti). .
In the past the ‘Yogis/Rishis’ meditated in secluded caves on the divine, reaching heightened states. The sacramental use of the Ayahuasca brew helps us to reach this state via the plant world while also connecting and reflecting us back to the ‘Mother Earth’.
Within the multidimensional visionary aspect Ayahuasca provides, there can be the desire to have a outer body experience nevertheless but what would truly benefit the participant is to have an inner body experience (One which brings us back into the moment and union with the source without being distracted, perplexed or ungrounded).
In Ayurveda there are three dosha’s each made up of a combination of the 5 elements.
Ether, Air, Fire, Water and Earth
Our Doshas are made up of a combination of these-
Vata – AiEther
Pitta – Fire/Water
Kapha – WateEarth
We are all generally a combination of the two elements but it is possible to have a triple dosha
My body type is predominantly VATA (air and space) so even though the first few ceremonies were amazing, though it did take me a long time to come back to grounding and integrating these new found states into traits, stages etc.
This is where the Ayurvedic model/system identifies our inclination towards becoming ‘airy’ or ‘ungrounded’. I feel Ayurveda cleary enables and facilitates us to have these experiences , helping us move into this stage of being much quicker and gentler. As these experiences can aggravate the ‘Doshas’ if care is not taken in the process so being aware of your ‘Dosha’ prior to ‘sitting’ can help you understand what foods to eat or what Aromatherapies to acquire to help bring you back from this heightened state . Now let’s take a look at how to get to this place of wisdom, while keeping our feet somewhat on the Mother Earth.
In Ayurveda when the entire energetic body and physical body is in a state of homeostasis we produce a ‘substance’ called ‘Ojas’ which is our vital primordial essence that comes from ether or spirit. It is said to have the texture of ghee and the colour of gold and is responsible for higher states of consciousness – immunity, purity of thoughts, perfect health, positivity in feelings, love, joy, better immunity, longevity, intelligence, creativity, memory, bliss, and thought/mental processes. The inability to create these Oja’s causes fear, physical and mental weakness; impaired mental functions, and tissue dryness. These precious Oja’s can be depleted by pretty much any health defeating factor. In particular, Ayurveda blames trauma, serious malnutrition, grief, anger, mental stress, physical hard work, and hunger.
For our bodies to create Ojas we must first rid our ‘whole’ bodies be it mental, physical, energetic or spiritual of ‘Tamas’ and ‘Rajas’.
This brings me to the three ‘Gunas’ which I will describe in short so not too lose you in Ayurvedic philosophy. The Gunas are the three states of the mind which arise from the ether called ‘Prakruti’. These can be increased or decreased, with our objective in life is to move into a ‘Sattvic’ state and away from our current state (Vikrutti).
1) TAMAS – This first state which is a state of darkness, inertia, inactivity and materiality. Tamas manifests from ignorance and deludes all beings from their spiritual truths. To reduce Tamas avoid tamasic foods, over sleeping, over eating, inactivity, passivity and fearful situations. Tamasic foods include heavy meats, and foods that are spoiled, chemically treated, processed or refined. The accumulation of this Guna is clear to see in modern society just go to your nearest fast food restaurant and observe the behavioural and traits of all people who partake in a Tamasic way of living; and you will see darkness in the form of attachments, fear and there need to acquire more thus the cycle of Maya (illusion) present.
2) RAJAS is a state of energy, action, change and movement; The nature of Rajas is of attraction, longing and attachment and Rajas strongly bind us to the fruits of our work. To reduce Rajas avoid rajasic foods, over exercising, over work, loud music, excessive thinking and consuming excessive material goods. Rajasic foods include fried foods, spicy foods, and stimulants. People who have these are not necessarily drawn away from the ‘source’ but more inclined to be more ego driven and to acquire more in the form of knowledge experience and outside luxuries. A rajistic mind is said to be one that always asking questions and is always seeks.
3) Lastly the state of ‘Sattvic’ this is a state of harmony, balance, joy and intelligence. Sattvic is the Guna that ‘Yogis’ move towards as it reduces Rajas and Tamas and thus makes liberation possible. To increase Sattva reduce both Rajas and Tamas, eat Sattvic foods (which are available in the Ru vedic Alive the five post) enjoy activities and environments that produce joy and positive thoughts. Sattvic foods include whole grains, legumes, fresh fruits and vegetables that grow above the ground. All of the yogic practices were developed to create Sattva in the mind and body. Thus, practicing yoga and leading a yogic lifestyle strongly cultivates Sattva.
Now if we look at the ‘diet‘ you need to undergo as to be able to really allow Ayahuasca to do her work, its made up of NO,SALT SUGAR, OIL, DAIRY, ALCOHOL, SEX or SPICES including PEPPER ETC. This diet that is not to be confused with the word DIETA, which is the shamanic process of the ingestion of certain plants; to acquire healing/teachings from the plant world. Personally I have done two with the tree Chuchuwausa, which I found too nourish and replenish the Shukra, Rasa, Rakta dhatus (The Seven body tissue’s) This strict diet consists of mostly vegetables and some but very small amounts of fish (white meat) – All of which are ‘SATTVIC in nature. With respect to eating vegetables (which both practices endorse) what I have truly found was that when we eat things that are close to the ‘source’ or ‘primordial energy’ we become more like ‘light’ which may lead us into the next stage of evolution which has been termed homo-illuminous The plants take their nourishment from the Sun and when we consume them we get this energy firsthand. On the other hand if we eat an animal that eats the plant we are moving further away from the ‘source’. Now look at where artificial or processed foods lye and you can clearly see most of us have moved further away from a Sattvic way of life and into a Tamasic de-evolution. When you adhere to this ‘Oja’ producing diet you are allowing your body to be open for healing thus limiting the need for the physical (vomiting or diarrhea) or emotional purge (which may manifest as yawning, crying or even laughter) all of which is a process of expelling ‘TAMAS’. So what we have in common here is the idea of expelling the physical energetic and spiritual body of darkness. But it’s not just in ceremony, there is also another Ayurvedic practice to remove dissonance of our state of being. This other aspect of expulsion of ‘TAMAS’ is done through the Ayurvedic process of Pancha-Karma which is almost exactly the process used by the Shipibo/Conibo practitioners/Curandero’s/Curandera’s. The Five (Pancha) Actions (Karma) are much alike the healing style of the Curandero’s and Curandera’s of Peru, with exception of the last Two which i have yet to participate in.
The Five Actions are – Sweat baths (vapor banacan or snahana) Vomiting (vomitivo-purge-virechana) Massage ( abhyanga) Nasya (elimination of toxins through the nose) Detoxification of the blood (Rakta moksha)
It is not only the diet but also these other techniques that play a major role in healing the mind body matrix. Once we have removed toxins (Ama) from our whole bodies we can begin to move into higher vibration as the Rajas or Tamas have been eliminated and the ‘Ojas’ can now start to flourish. With addition to the Ayurvedic model, I feel the use of Ayahuasca in a ceremonial context will help you remove mental and emotional issues and will facilitate a faster healing experience.
Please beware If you are ‘Vata’ doing this practice in the long term without adequate ‘down time’ (eating ground vegetables) in between will lead to ‘Vata’ aggravation and actually hinder your healing. The night ceremonies could lead to a tendency towards insomnia and aggravate ‘Pitta’ – so adequate rest is recommended. If you are ‘Kapha’ and have an excess of ‘Kapha’ which expresses itself as excess mucous, thick, white tongue coat, sticky, sluggish bowel movements, high body weight ,feeling slow, foggy, dull, lethargic or heavy, easily attached or possessive, overly sentimental, complacent or stubborn or a tendency for emotional overeating these methods will have the most effect and benefit.
I will not go much further into shamanic aspects of the Ayahuasca practice as my seeds are grown within the Ayurvedic philosophy with my spours of shamanic understanding now starting to sprout.
I will leave you with a practice you can take with you.
When or if you plan to undergo this process which is becoming more of a draw card for spiritual seekers or those that need healing on a more spiritual/emotional plane. I recommend that before you go, you adhere to a ‘Dosha’ (body type) pacifying diet. This will allow the ‘purge’ to be less intense as you would have already begun the process of removing toxins (AMA) from your system.
Please also be aware that when you are partaking in the use of this medicine, you are not around or touch other people as your ‘crown’ is open and unsanitary entities drop in. What is used when you need protection as this process will allow you to be extremely open, is the use of ‘Pasangas/Shamanic aromas‘. I will be adding a few activated Pasangas to my ‘products’ page. The way to use these is to meditate with them and put intention into them. Just before you go into or during ceremony rub the fragrance over your Crown and body.
Another method in protecting yourself is the use of tobacco/mapacho. While you are in ceremony, speak a prayer of protection into the Mapacho and ask him for protection. Then when you are in a state where you are losing yourself/ becoming too open- light the Mapacho take the smoke into your mouth make a saliva ball and swallow three times all the while asking the Mapacho spirit to protect you or to bring you back.
In closing Leading a Sattvic lifestyle a few months prior to attending a ‘Ceremony’ will balance your body and mind and allow you to be stronger and more open to healing. Also give some ’heart influenced’ thoughts prior to ceremony for a intention or question for the medicine/your higher self. You will be amazed at how profound the answers may be (but keep them relative to what will help you heal yourself first, before moving onto the ‘bigger’ questions).

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2020.01.06 10:02 ketoplusenchile Keto Plus Chile - Beneficios de la dieta Keto Plus y la compra de Keto Plus

Keto Plus Chile - Beneficios de la dieta Keto Plus y la compra de Keto Plus
Esta es una fórmula de la nueva era causada por muchos suplementos herbales y orgánicos. Este es un producto probado que garantiza una pérdida de peso efectiva de manera temporal. Keto Plus permite quemar esas grasas almacenadas adicionales. Hoy en día se ha convertido en una tendencia tener un paquete de seis.

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Todos quieren verse delgados y delgados independientemente de su edad. Este tema también está en tendencia en muchas plataformas en línea, especialmente en las redes sociales. Los hábitos alimenticios poco saludables y los planes de vida ocupados hacen que muchas personas piensen en su aumento de peso corporal.
Como resultado, sufrirán varios problemas de salud en el futuro y al mismo tiempo intentarán encontrar una salida. Tal vez tomaste suplementos pero no obtuviste resultados, ¿verdad? Entonces, ¿cuál es la salida? Hoy vamos a presentar un nuevo suplemento dietético llamado Keto Plus.
La venta de este producto está aumentando día a día y está ganando popularidad en solo unos meses. Por lo tanto, hemos decidido revisar este producto para aclarar sus dudas y preguntas sobre este producto. Como su nombre indica, aumentará y acelerará su proceso de pérdida de peso. Efectivamente induce cetosis en su cuerpo. Por lo general, el hambre tarda entre 3 y 4 días en desaparecer. http://chilesuplemento.cl/keto-plus-dieta/
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2019.10.21 11:11 healthnutra https://www.healthnutra.org/es/keto-plus-diet/

Keto Plus Diet - Los programas que lo llevan a pensar, deben ser prestados atención estricta a. Los programas de dieta genéricos están hechos para todos sin preguntarse sus deseos personales. Es posible que hayas probado estos planes en el pasado, y habrán funcionado bien para tu amigo o cónyuge, pero has experimentado resultados negativos. Keto Plus Diet Un buen arreglo tendrá resultados de apoyo de una amplia variedad de individuos con desafíos de salud totalmente diferentes. Hay planes para las personas que tienen una gran cantidad de peso para perder, quieren perder menos de veinte libras, o personas que quieren mantener un peso saludable.
Healthy customized weight reduction plans could discuss challenges related to your current size, weight loss program needs, and offer choices those who want to lose weight thanks to current urgent health challenges. Several supplements for reducing weight are safe for those that are challenged with obesity, diabetes. Experiencing good results will facilitate your stick to a weight reduction regime and forestall jumping from plan to arrange.
Antioxidants are found among plants. Our soil is depleted and some of the foods that we consume on an everyday basis don't contain the same quantity of nutrients as they did some generations ago. Some supplements like Acai Berry, contain a giant amount of antioxidants. You'll be able to burn fat with new improved strategies that are plant based. When the body has the correct nutrients you'll move closer to your goal weight and burn a lot of fat.
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https://www.smore.com/u9baf-keto-plus-diet
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2019.07.09 07:26 ks3331691 Keto Plus

Keto Plus En su apogeo, lo más probable es que fuera significativamente más delgado que en la actualidad. En cualquier caso, a lo largo de los años, la grasa empieza a acumularse. Actualmente, estás empezando a entender que es una gran oportunidad para mejorar tu peso. ¿Cuál es la razón por la que necesitas algo como las píldoras Keto PlusDiet? Con estas mejores píldoras de Keto, AHORA es el mejor momento para ponerse en forma. Al utilizar estas píldoras ceto cerca del logro de la dieta ceto, puede PERDER PESO SIN EJERCICIO. Simplemente debe tomar estas pastillas y rebanar los carbohidratos para consumir grasas más rápido que en cualquier otro momento en la memoria reciente. Con todo, ¿para qué estás colgando? Continúe con la revisión de Keto Plus para ver si estas píldoras pueden ser efectivas para usted. Otra cosa, haga clic en el estándar debajo para percibir cómo puede funcionar el ceto más vendido para permitirle disminuir antes de que las provisiones ya no existan.
Keto Plus Weight Loss es el promotor de ceto más actualizado disponible que profesa permitirle consumir grasas más rápido que nunca en la memoria reciente. En cualquier caso, ¿es tu mejor opción? Como lo indica el sitio del artículo, estas pastillas pueden ayudarlo a mantener sus deseos, aumentar el consumo de grasa y ayudarlo a alcanzar su peso objetivo. Siendo lo que son, ¿son las píldoras Keto Plus el enfoque más ideal para consumir grasas? ¡Sujete el banderín por debajo para descubrir antes de que se agote el suministro restringido! En el caso de que se apresure, incluso puede tener la opción de obtener una oferta preliminar gratuita. ¡Simplemente asegúrese de hacer clic ahora antes de dejar pasar su oportunidad!
Las píldoras de dieta Keto Plus
Revisión de Keto Plus
¿Es actualmente el mejor momento para consumir grasas de manera inequívoca? Completamente. En cualquier caso, ¿es KetoPrime tu mejor alternativa? Probablemente no. Según el sitio web oficial de Keto Plus, estas píldoras pueden tener la capacidad de apoyarlo:
Mantener el apetito bajo control
Ayuda a quemar grasa
Obtener pérdida de peso rápida
Mejorar el estado de ánimo
Cumplir con sus metas de peso
Mejorar la salud
Estas ventajas suenan geniales. Sea como sea, usted tiene que acreditar a la dieta cetogénica por estas ventajas más que nada. Asimismo, debe concentrarse en la forma en que esta mejora PUEDE obtener resultados. Tal vez eso sea influencia suficiente para comprar el artículo para ciertas personas, pero no para nosotros.
La verdad es que una dieta cetogénica puede realmente funcionar. Un examen expresa que utilizar una dieta ceto puede expandir la digestión y controlar el hambre. En cualquier caso, en el caso de que realmente necesite ver su mejor consumo de grasa, este suplemento de ceto no es el mejor método para hacerlo. Las mejoras están desactivadas para una píldora de ceto y estamos seguros de que no funcionará tan bien como el suplemento más vendido. En este sentido, en el caso de que necesite percibir cómo el ceto principal analiza las píldoras Keto PlusDiet, haga clic en cualquier imagen o captura en esta página para obtener su primera jarra hasta agotar existencias.
Instrucciones para usar las píldoras Keto Plus
El enfoque más ideal para utilizar un suplemento cetogénico como Keto PlusWeight Loss es el mejor régimen de alimentación posible. De lo contrario, lo más probable es que no consuma la grasa que consume la dieta que garantiza la rutina. De esta manera, aquí hay algunos consejos que le permitirán comenzar:
Establezca metas: lo primero es lo primero, comprenda su peso objetivo. Grabalo Planifica cómo lograrás ese peso lo más rápido posible.
Dieta ceto: en segundo lugar, debes concentrarte en gastar 70% de grasa, 25% de proteínas y 5% de carbohidratos. Esto le garantizará que obtenga suficiente vitalidad para ayudar a su rutina de alimentación.
Trate de no darse por vencido: la dieta ceto puede ser problemática. Particularmente en la posibilidad de que no lo estés utilizando apropiadamente. Continúe apegándose a la rutina de comer y no se rinda hasta que obtenga los resultados que necesita.
¿Cuáles son los ingredientes de Keto Plus?
Los ingredientes de Keto Plus son demasiado inusuales para un suplemento de ceto. A diferencia de las cetonas BHB (beta-hidroxibutirato) típicas, esta píldora contiene una mezcla poco común. Se profesa contener:
Extracto de granos de café verde
Polvo de corteza de cáscara sagrada
Polvo De Hoja De Aloe Vera
Polvo De Pectina Cítrica
Polvo de semillas de hinojo
Polvo de corteza de espino amarillo
Polvo de cáscara de psyllium
La verdad sea dicha. No tratamos considerablemente de analizar la gran mayoría de estas fijaciones. Además, esto se debe a que definitivamente nos damos cuenta que esta mejora no funcionará.
A fin de cuentas, las píldoras Keto Plus no se rellenarán como el suplemento de ceto más vendido. Además, esto se debe a que esta mejora no contiene una cetona solitaria. Las cetonas son la CLAVE para adaptarse mejor con la dieta ceto. Su cuerpo utiliza cetonas para cambiar su músculo en lugar de grasa en una fuente de vitalidad utilizable durante la cetosis (la condición de consumir grasa por vitalidad). Sin cetonas en su patrocinador de ceto, generalmente no nos damos cuenta de cuál es el propósito de la mejora. En esta línea, en la posibilidad remota de que necesites intentar un ceto REAL, haz clic en cualquier imagen o captura en esta página para probar el suplemento de ceto más vendido antes de que se agoten las provisiones.
¿Hay efectos secundarios Keto Plus?
Los efectos secundarios de Keto Plus son difíciles de establecer, dado que las fijaciones no son realmente típicas de un suplemento de ceto. Lo que implica que las reacciones potenciales tampoco serán ordinarias. Con un extraño recuento de fijaciones de ceto como esta corriente, es difícil averiguar qué síntomas puede comprender. Ponga esa realidad de que este artículo PUEDE ayudar con la reducción de peso y se dará cuenta de que no es su mejor decisión. Más bien, estamos seguros de que el suplemento de ceto más vendido es su mejor decisión. Intenta no confiar en nosotros? Toma una foto o captura en esta página para ver con tus propios ojos por qué tantas personas lo intentan para bajar de peso. Simplemente asegúrese de hacer clic actualmente para asegurarse de obtener un contenedor antes de que se venda este suplemento de ceto superior.
¿Cuál es el precio de Keto Plus?
El precio de Keto Plus es un asombroso $ 92.95 para un suministro de un mes en solitario. Sea como fuere, intentan venderle el "paquete de viaje" por solo $ 19.98 por un contenedor. No obstante, nunca indican qué cantidad de píldoras vienen en el paquete de movimiento. Por lo que sabemos, podría contener suficiente para cubrir cinco días y eso es todo. Lo que en realidad no vale la pena el costo, independientemente de que sea menos costoso.
En cualquier caso, en el caso de que desee ubicar una idea superior lejana que el costo de Keto Plus, haga clic en cualquier imagen o captura en esta página. Nuestras conexiones lo llevarán directamente al ceto más vendido, para que pueda descubrir mejores ofertas. En caso de que tenga suerte, puede incluso tener la opción de obtener una idea preliminar del artículo. En cualquier caso, debe ajustar AHORA MISMO en el caso de que planee descubrir un valor superior a cualquier costo de Keto Plus. En el caso de que aguantes demasiado tiempo, los suministros se agotarán y perderás la oportunidad de intentarlo. Por lo tanto, haga clic en el momento para obtener su mejor idea antes de que haya pasado el punto de no retorno
Dónde comprar píldoras Keto Plus
En el caso de que estés pensando dónde comprar Keto Prime Weight Loss, puedes descubrirlo en el sitio del artículo. Sea como sea, en el caso de que esté planeando obtener los mejores resultados que consumen grasa, esta píldora no será lo que está buscando. De esta manera, en caso de que tenga la oportunidad de percibir cómo funciona la mejora principal que consume grasa, haga clic en cualquier imagen o captura en esta página para comenzar antes de que ya no haya más provisiones.
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2019.06.21 11:46 sokaire La ambición de Rivera

Vieron su ambición y pensaron que era una cualidad para que llevará a cabo los planes que anhelaban las élites. Pero la ambición de Rivera era tan tan tan desmedida que, igual, tal vez, quizá, al final desoye el mandato de sus amos y tira p'alante con ese ego y autosuficiencia de las que hace gala siempre y los deja tirados. Anda muy flipado este chaval, alguna cosita de su dieta diaria le está sentando muy mal, aunque se le ve que él se encuentra exultante, mejor que nunca. A ver si hay suerte y esa ambición se le vuelve en contra y el solito se descalabrar.
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2019.03.01 05:47 ronaldrogers7162 Píldoras de pérdida de peso - ¿ Pueden ayudarle a perder peso?

Píldoras de pérdida de peso - ¿ Pueden ayudarle a perder peso?
Ya que he estado tratando de perder peso a través de varias medidas de pérdida de peso, puedo decir disadvantage seguridad que una grandma cantidad de píldoras de dieta disponibles en el mercado abierto no single child ineficaces, sino que también pueden poner su salud en peligro. Las píldoras de dieta que prometen una solución rápida a sus problemas de pérdida de peso a menudo kid ineficaces. Comprar reductil
A continuación, comprenda los angeles acción de los angeles píldora de pérdida de peso en su cuerpo. Los aglutinantes de grasa child otra clasificación de las píldoras de pérdida de peso que retardan los angeles absorción de grasa en el cuerpo. Antes de comprar una píldora determinada, asegúrese de scimitar cuál es el efecto deseado en el cuerpo.
Pero eso no significa que las píldoras de pérdida de peso child completamente una farsa. Grass ciertas píldoras que pueden acelerar el proceso de pérdida de peso. El truco es identificar las píldoras de pérdida de peso que realmente pueden ayudar a perder peso.
Utilice productos que están hechos de extractos de plantas. Incluso si muestran reacciones leves como una erupción o picazón, puede estar seguro de que no producirá ningún efecto secundario de larga duración.
Cuando estás desesperado por perder peso, las pastillas para adelgazar child de hecho una propuesta muy tentadora, más aún si ya possesses probado y probado los métodos convencionales de perder peso transgression demasiado éxito. Para los observadores desesperados de peso, los angeles atracción de las píldoras milagrosas para perder peso disadvantage sus sorprendentes reclamos de pérdida de peso es demasiado difícil de ignorar. Pero antes de salir y vaciar su bolso en el próximo lote de píldoras para perder peso para ir a las tiendas, asegúrese de que las píldoras que ha seleccionado cumplan downside lo prometido y sean seguras para el consumo.
Las píldoras de pérdida de peso child conocidas por los angeles increíble afirmación que hacen. Las píldoras para perder peso solo pueden acelerar el proceso de pérdida de peso; no pueden iniciarlo. Para tener el efecto deseado, debe combinar los angeles ingesta de sus pastillas para perder peso disadvantage un command adecuado de los angeles dieta y un ejercicio efectivo.
Siempre seleccione una píldora de dieta para perder peso que se haya sometido a cierta cantidad de pruebas. Para estar seguro, visite el sitio internet de los angeles píldora para perder peso en cuestión y busque testimonios de clientes.
Píldoras de pérdida de peso explicadas
Dentro de los angeles industria farmacéutica, los angeles obesidad ahora se ve como los angeles "enfermedad del billón de dólares". Pero, ¿ las compañías se están acercando a los angeles entrega de una píldora de dieta que realmente funciona, es decir, una píldora que es segura y efectiva para resolver los angeles obesidad?
Pastillas para reducir Los Angeles obesidad
Es cierto que los angeles Administración de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) ha aprobado una pequeña cantidad de píldoras para perder peso, como Xenical y Meridia, para uso a largo plazo en el tratamiento de los angeles obesidad (IMC > 30). En comparación, los ensayos de medicamentos opposite los angeles obesidad menos bien supervisados tienden a tener una mayor tasa de abandono y una reducción de los angeles pérdida de peso. Y cuanto más largo ocean el período de prueba, menor será el cumplimiento y menor será los angeles pérdida de peso.
No satisface a los médicos, que necesitan dar esperanza a sus pacientes drawback sobrepeso, y no satisface a los consumidores que desean perder peso de manera instantánea transgression tener que cambiar sus hábitos alimenticios. En resumen, existe una demanda abrumadora de una píldora para los angeles obesidad, pero aún no ha surgido un producto practical.
Después de todo, incluso los angeles cirugía bariátrica no es garantía de pérdida de peso a largo plazo, a menos que los pacientes cumplan drawback el régimen dietético postoperatorio necesario. Según este punto de scene, es solo cuando los pacientes aceptan los angeles responsabilidad overall de sus hábitos alimenticios y estilo de vida, que tienen una posibilidad true de alcanzar un peso regular a largo plazo.
Pastillas para Los Angeles pérdida de peso cosmética
Estas píldoras wrong receta child más difíciles de evaluar, ya que no están sujetas al mismo alto nivel de regulación que los medicamentos de venta disadvantage receta. De hecho, a los angeles FDA le resulta casi imposible prohibir las píldoras de dieta wrong receta, incluso después de informes de enfermedades y lesiones.
Los angeles demanda de pastillas para adelgazar no se limita a quienes padecen obesidad clínica. Millones de consumidores downside menos de 40 libras para perder toman píldoras transgression receta para quemar grasa fleshly o aumentar su tasa de pérdida de peso. Según un estudio realizado por Los Angeles Universidad de Michigan, casi el 25 por ciento de las alumnas recurren a las píldoras de dieta anoréxica cuando intentan perder peso, incluidos laxantes y diuréticos.
Píldoras de dieta a bottom de hierbas para "arrival sano"
Los últimos cinco años han visto un enorme aumento en las ventas de píldoras de dieta a bottom de hierbas, que se comercializan como una forma de "alimentación saludable". Transgression stoppage, los angeles creciente demanda de estas píldoras de pérdida de peso a foundation de hierbas es otra confirmación de nuestro grandmother apetito por lo que es esencialmente un enfoque no dietético para controlar el peso Comprar Sibutramina.
¿ Cómo funcionan las píldoras de pérdida de peso?
En términos simples, las píldoras para perder peso están diseñadas para alterar la química del cuerpo drawback el fin de reducir el apetito, o para interferir downside Los Angeles digestión con el fin de reducir Los Angeles absorción de calorías. Los supresores del apetito incluyen estimulantes de tipo anfetamínico, como Los Angeles efedra, o píldoras para aumentar los niveles de serotonina o norepinefrina en el cerebro. Las píldoras que interfieren disadvantage el sistema digestivo incluyen bloqueadores de Los Angeles grasa (inhibidores de Los Angeles lipasa) como Xenical y quitosano, bloqueadores de carbohidratos y agentes de carga muy altos en fibra como el glucomanano.
¿ Son seguras las pastillas para perder peso?
El verdadero problema drawback las píldoras de pérdida de peso.
Los eventos de salud adversos para estos productos farmacéuticos incluyen problemas cardíacos o de presión arterial y accidentes cerebrovasculares, así como una serie de quejas menos tombs. En casos extremos, tanto las píldoras de venta libre como las de venta libre pueden causar afecciones potencialmente mortales. En comparación drawback estas cosas, las píldoras de dieta causan muchas menos "bajas" y, si consulta a su médico antes de tomarlas, puede reducir el riesgo de salud al mínimo.
En mis más de Twenty años de tratar disadvantage people cheat sobrepeso y sus familias, todavía no he oído hablar de nadie que haya logrado y mantenido una pérdida de peso significativa disadvantage el uso de píldoras. Un cliente, un antiguo ganador anual de pérdida de peso downside una de las principales compañías de dietas, había sido alimentado deliberadamente disadvantage píldoras para lograr los angeles reducción de peso que los angeles organización requería. Cuando acudió a mí en busca de ayuda, había recuperado 70 libras de su pérdida de peso initial.
Los angeles letra pequeña lo cubes todo
Pero los angeles letra pequeña a menudo cuenta una historia diferente, ya ocean que los usuarios deben seguir una dieta controlada en calorías, o solo arrival en ciertos momentos del día, o dejar de arrival ciertos alimentos ricos en calorías, o alguna combinación de los tres. También puede haber una referencia a los angeles necesidad de ejercicio. Porque, como todos los expertos en obesidad y dietistas le dirán, no es posible reducir el peso a largo plazo transgression controlar los angeles ingesta y el gasto de energía.
Si debe tomar pastillas
Ya ocean que oceans un adicto a las píldoras de dieta, o solo un usuario ocasional, aquí grass dos maneras de hacer que los angeles pérdida de peso ocean más fácil. Mi propio foro, por ejemplo, incluye un grandma número de ex-spouse usuarios de píldoras de dieta que ahora disfrutan de su comida y están perdiendo grandes cantidades de peso en el proceso. Lo que demuestra que cuando se trata de controlar el peso, el poder de las people es mucho más efectivo que tomar píldoras.
Píldoras de pérdida de peso: drogas milagrosas o dinero Wasters?
Se necesita paciencia y autodisciplina para seguir un programa de pérdida de peso y esperar los resultados endings. Están disponibles en farmacias, tiendas naturales de alimentos naturales e incluso en línea. ¿ O boy sólo una pérdida de dinero?
¿ Cómo funciona una píldora de pérdida de peso?
Las píldoras de pérdida de peso de prescripción funcionan de una de tres maneras. Algunas de las pastillas para perder peso más nuevas en el mercado funcionan al inhibir los angeles absorción de grasa. El único sistema completo de command de peso que apruebo es el sistema "Slimirex (TM)".
¿ Quién debe tomar pastillas para perder peso?
Las píldoras para perder peso se recomiendan drawback mayor frecuencia para las characters que boy obesas desde el punto de scene médico ... identities cuyo peso está causando serios problemas de salud. También boy buscados por identities que desean una manera más rápida de alcanzar los objetivos de peso que se han fijado.
¿ Podrían ser peligrosas las pastillas para perder peso?
Las pastillas para perder peso boy un medicamento al igual que cualquier otro tipo de medicamento. Debe tener mucho cuidado disadvantage los ingredientes de cualquier medicamento que coloque en su cuerpo.
Siempre consulte a su médico
Trabaje en consulta drawback su proveedor de atención médica all-natural si determine probar una píldora de pérdida de peso de venta libre para ayudarlo a perder peso. Tenga mucho cuidado disadvantage la píldora de pérdida de peso que determine probar.
Conozca su fuente
Las píldoras para perder peso que se compran a través de Internet pueden provenir del taller de un vendedor de camisetas ( ¡ en realidad sucedió!) Si choose comprar sus píldoras para bajar de peso en línea, asegúrese de investigar a Los Angeles compañía que está comprando para poder Asegúrese de que le envíen Los Angeles suplementación adecuada.
Leer los ingredientes
Este estimulante ha sido recientemente sometido a un grandma escrutinio por parte de los angeles Administración de Drogas y Alimentos por sus vínculos downside enfermedades y efectos secundarios. El sistema más completo disponible es el sistema Slimirex que se lanzará en abril de 2005.
Cuidado con la dependencia
El uso a largo plazo de píldoras para perder peso puede aumentar sus posibilidades de desarrollar efectos secundarios tombs. Las píldoras de pérdida de peso basadas en estimulantes pueden causar el síndrome de agotamiento suprarrenal, que puede tardar años en solucionarse.
Los angeles línea poor sobre las píldoras de pérdida de peso
  1. SIEMPRE consulte downside su proveedor de atención médica. Asegúrese de que él o ella sepa qué píldora va a probar y haga arreglos para que se controle su progreso.
Si su médico le receta una píldora para perder peso, asegúrese de seguir las instrucciones que le da. Si make a decision comprar una píldora de pérdida de peso de venta libre, asegúrese de usar Slimirex.
  1. Usage píldoras para perder peso (Slimirex) en combinación disadvantage modificaciones de comportamiento, cambios en Los Angeles dieta y un programa de ejercicios para asegurarse de que si logra los resultados de Los Angeles pérdida de peso disadvantage Los Angeles píldora, podrá interrumpir su uso transgression obstaculizar su progreso.
Vigílese cuidadosamente mientras toma los angeles píldora para perder peso. Y asegúrese de informar ambos a su proveedor de atención médica.
  1. A menos que su médico le indique lo contrario, planee tomar Los Angeles píldora para perder peso durante un máximo de seis a ocho semanas. Estos productos no están diseñados para un uso a largo plazo y pueden ocurrir efectos secundarios.
  2. Si no está perdiendo peso, deje de tomar las pastillas para perder peso. Consulte con su proveedor de atención médica sobre cualquier cambio en su estilo de vida o medicamentos que pueda incorporar para lograr resultados.
Píldoras para perder peso: elegir Los Angeles que ocean adecuada para usted
Personas de todo el mundo han sido presionadas drawback la carga de perder peso y perder libras. Ha habido una grandmother demanda de programas para ayudar en los angeles dieta de millones de identities cheat sobrepeso. Grass clínicas de pérdida de peso, programas que ayudan en los angeles pérdida de peso tanto a nivel local area como en línea, y auxiliares de dieta, como las píldoras de dieta.
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2018.07.27 04:57 vitalfortaleza ¡TODO SOBRE LA LECHE DE ALMENDRAS!

¡TODO SOBRE LA LECHE DE ALMENDRAS!

¿QUÉ ES LA LECHE DE ALMENDRAS?

La leche de almendras se elabora mezclando almendras con agua y luego estirando la mezcla para eliminar los sólidos. Otra forma de hacer la leche de almendras es colocándole agua a la mantequilla especial de almendras.
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Su sabor es bastante agradable, tienen a ser un sabor a nuez y su textura esta parecida a la leche normal, tan cremosa como ella. Debido a esto representa una muy buena opción para las personas veganas y para los intolerantes a la lactosa.
Es rico en varios nutrientes saludables, pero está diluido y le falta la mayor parte de la fibra.
Si bien sus efectos sobre la salud no se han examinado directamente en estudios controlados, algunos de sus componentes se han estudiado ampliamente. Esta es una revisión de la leche de almendra y sus beneficios para la salud.
Puede encontrar leche de almendras en la mayoría de los supermercados, generalmente en la sección de alimentos saludables.
La leche de almendra comercial viene en una variedad de marcas y sabores. Por razones de salud, es mejor elegir leche de almendras que no contenga azúcar agregado.
La mayoría de las marcas también están enriquecidas con vitaminas, minerales o proteínas. Si no consume productos lácteos, puede beneficiarse al elegir productos enriquecidos con calcio.
Los estudios controlados han vinculado las almendras enteras a una variedad de beneficios para la salud, pero muchos de ellos pueden no aplicarse a la leche de almendras.
Esto se debe a que la leche de almendras es tensa y generalmente se prepara con almendras blanqueadas (sin piel). La mayor parte de la fibra y una gran parte de sus antioxidantes han sido eliminadas.
En segundo lugar, la leche de almendra se diluye en agua y es una fuente de nutrientes mucho menos concentrada que las almendras enteras.
📷Leer también: Descubre como subir las defensas con esta guía
La concentración de nutrientes en la leche de almendras depende de cuántas almendras se usaron para prepararla, cuánta agua se usó y si contiene vitaminas y minerales agregados.
Por ejemplo, se pueden usar alrededor de 72 almendras (86 gramos) para hacer una taza (262 gramos) de leche de almendras casera, mientras que la leche de almendras comerciales generalmente está mucho más diluida

BENEFICIOS DE LA LECHE DE ALMENDRAS

ES NUTRITIVO

📷
A pesar de que la leche de almendras no representa un alimento tan nutritivo como lo es la leche que proviene de la vaca, si se acerca bastante.
Con frecuencia contienen vitamina D, calcio y proteína añadidos, lo que los hace más similares a la leche normal en contenido nutricional.
Pero, algo que si es un hecho es que la leche de almendras es un compuesto rico en vitaminas, especialmente Vitamina E, como también es rica en minerales.
A modo de comparación, la siguiente tabla muestra las cantidades de algunos nutrientes, vitaminas y minerales en una taza de leche de almendras comercial y leche de vaca baja en grasa (2,3).
Algunos de los minerales en la leche de almendras no se absorben tan bien como los que se encuentran en la leche.
Esto se debe en parte a que las almendras contienen ácido fítico, un anti nutriente que reduce la absorción de hierro, zinc y magnesio (4, 5, 6, 7).
Dado que la leche de almendras carece de muchos nutrientes, no es adecuada como un reemplazo de leche para los bebés.

CONCLUSIÓN

La leche de almendras es naturalmente rica en varias vitaminas y minerales, especialmente vitamina E.

ES BAJO EN CALORÍAS

Aunque las almendras son 50% de grasa y altas en calorías, la leche de almendras comercial es una bebida baja en calorías. Esto significa que puede beber mucho sin tener que preocuparse por el aumento de peso.
También es rico en nutrientes, proporcionando muchos nutrientes en relación con su contenido calórico. Los productores de leche de almendras lo diluyen con agua para hacer que su contenido de grasa sea similar al de la leche baja en grasa, que es de alrededor del 1% de grasa.
Una taza de leche de almendras contiene solo 39 calorías, que es la mitad de la cantidad de calorías que se encuentran en una taza de leche descremada (2, 8). Sin embargo, no toda la leche de almendras es la misma.
La leche de almendras casera o ciertas marcas puede contener una cantidad mucho mayor de calorías, dependiendo de cuántas almendras contienen por taza. Además, algunos productos contienen azúcar adicional, que debe evitarse si le preocupa su cintura.
📷De interés para ti: Caldos depurativos para limpiar y bajar de peso

CONCLUSIÓN.

La leche de almendra hecha en fábrica puede contener incluso menos calorías que un vaso de leche descremada. Sin embargo, esto podría no aplicarse a todas las marcas, así que asegúrese de revisar las etiquetas de nutrientes.

NO AUMENTA EL AZÚCAR EN LA SANGRE.

La leche de almendras sin azúcar no aumenta el azúcar en la sangre, a la mano de primer plano que prueban para la diabetes, puede ser adecuada para personas con diabetes.
Una gran parte de la leche de almendras en el mercado está cargada de azúcar adicional.
La leche de almendras sin azúcar, por otro lado, es una bebida baja en carbohidratos, que contiene solo 0,6% de carbohidratos (1,5 gramos) por taza.
En comparación, la leche de vaca baja en grasa contiene 5% de carbohidratos, un total de 12 gramos en una taza.
La leche de almendras también es rica en grasas y proteínas en relación con su contenido de carbohidratos.
Por esta razón, no causa un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es adecuado para los diabéticos, así como aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos.
Sin embargo, asegúrese de leer las listas de ingredientes y seleccionar productos que sean lo más puros posible.

CONCLUSIÓN.

La leche de almendras es una bebida baja en carbohidratos, por lo que es una opción perfecta para las personas con una dieta baja en carbohidratos, así como aquellos que necesitan controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

NO TIENE LÁCTEOS

La leche de almendras no contiene leche de vaca u otros productos de origen animal, lo que la convierte en una excelente opción para los veganos y aquellos que son intolerantes o alérgicos a la leche.
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Muchas personas son intolerantes al azúcar de la leche (lactosa) y no pueden digerirlo por completo.
La lactosa no digerida pasa al colon donde es fermentada por las bacterias residentes, provocando gases excesivos, hinchazón, diarrea y molestias asociadas.
Al ser libre de lácteos, la leche de almendras no contiene lactosa en absoluto, por lo que es un sustituto de leche adecuado para las personas con intolerancia a la lactosa.

CONCLUSIÓN.

La leche de almendras es una leche de imitación y no contiene ningún tipo de lácteos, lo que la convierte en una alternativa láctea popular para veganos y personas con intolerancia a la lactosa o alergias a la leche.

MANTIENE TU CORAZÓN SALUDABLE

No hay colesterol o grasas saturadas en la leche de almendras. También es baja en sodio y alta en grasas saludables (como el ácido graso omega, que se encuentran generalmente en el pescado).
Lo que ayuda a prevenir la hipertensión y las enfermedades cardíacas.

MANTIENE TU PIEL BRILLANTE

La leche de almendra contiene el 50 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina E, que contiene propiedades antioxidantes esenciales para la salud de su piel, como la protección contra el daño solar.
📷Para mantenerte informado: Mascarillas a base de yogurt para el rostro

CONTRIBUYE A LA FUERZA MUSCULAR Y LA CURACIÓN

Aunque la leche de almendras solo contiene 1 gramo de proteína por porción, contiene muchas vitaminas B, como hierro y riboflavina, ambas importantes para el crecimiento y la curación del músculo.

USO DE LA LECHE DE ALMENDRAS

Los beneficios para la salud de las almendras son innumerables y están bien documentados.
Son ricos en proteínas, vitamina E, fibra y minerales como magnesio, selenio, manganeso, zinc, potasio, hierro, fósforo y calcio (las almendras comerciales a menudo se fortifican con calcio adicional).
Existe evidencia de que la leche de almendras ayuda a reducir el colesterol y protege contra las enfermedades del corazón.
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Es relativamente bajo en calorías y no tiene grasas saturadas, por lo que es una buena opción para mantener un peso saludable.

PARA BEBERLA

La leche de almendras se puede beber de la misma manera que la leche. Por lo general, se puede encontrar en 3 sabores: simple, vainilla y chocolate.
La variedad simple puede endulzarse o no endulzada, los fabricantes recomiendan sacudir el envase de leche de almendras antes de beberlo, ya que puede haber algo de asentamiento en la parte inferior.
La leche de almendras, en cualquier sabor, también se puede agregar al café o al té, al igual que la leche o la crema normal.

PARA HACER BATIDOS NUTRITIVOS

La leche de almendras se puede usar en batidos en lugar de los productos lácteos tradicionales. Simplemente combine la fruta (lo mejor es congelado) y la leche de almendras en una licuadora y pulse hasta que se combine.
📷Intenta probarlo: El mejor licuado para desayunar
Puede ajustar la cantidad de leche de almendras para que su batido sea más o menos grueso.

PARA HACER HELADOS

Hacer un helado con leche de almendras: Agregue una pizca de azafrán (kesar) a media taza de leche tibia regular o de almendras y déjela reposar hasta que prepare el resto de los ingredientes. Esto permite que el color y el sabor se infundan con la leche.
Asar 2-3 pistachos y 1 almendra y cortarlos en rodajas. Vierta 1 1/2 tazas de leche fría de almendras (badaam) en una licuadora. Agregue los ingredientes molidos y el azúcar (opcional) y mezcle durante unos segundos.
Agregue la media taza de azafrán con leche y mezcle. Adorne con astillas de nueces tostadas y sirva.

LECHE DE ALMENDRAS PARA ADELGAZAR

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La leche de almendras se puede comercializar como un sustituto de la leche de vaca, pero no es completamente equivalente nutricionalmente.
Cuando intenta perder peso, tanto la leche de almendras como la leche descremada tienen distintas ventajas.
La leche de almendras es más baja en calorías, lo que facilita el ajuste a una dieta controlada en calorías, pero la leche tiene más proteína que quema calorías y más evidencia que la relaciona con la pérdida de grasa.
Vaya con sus gustos personales y elija el que le ayude a disfrutar de una dieta controlada en calorías para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo.
No importa qué alimentos y bebidas constituyen su dieta, tendrá que quemar más calorías cada día de lo que come, por lo que su cuerpo comenzará a quemar grasa para cerrar la brecha de calorías.
La pérdida de peso, segura y sostenible, implica perder de 1 a 2 libras por semana, lo que significa quemar entre 500 y 1.000 calorías más de lo que come diariamente.
La leche de almendras y la leche descremada comparten una desventaja para la pérdida de peso, son una fuente de calorías líquidas.
Por lo general, los líquidos no lo ayudan a sentirse satisfecho, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, por lo que está consumiendo calorías sin obtener la sensación “plena” adecuada para acompañarlos.
Trata de obtener la mayor parte de tus calorías líquidas de los líquidos sin calorías, como el agua, y bebe fuentes de calorías líquidas con moderación.

VENTAJAS DE LECHE DE ALMENDRA PARA PERDER PESO

Si bien la leche de almendra contiene calorías, es más baja en calorías que la leche desnatada, lo que le da una ventaja para la pérdida de peso.
Una taza de leche de almendras sin azúcar tiene solo 39 calorías, en comparación con 91 calorías en una taza de leche descremada.
Si está bebiendo un vaso de leche todos los días, al cambiar a leche de almendra sin azúcar, ahorrará casi 19.000 calorías en el transcurso del año.
📷Tema relacionado: Baja de peso con maravillosos zumos para adelgazar
Eso es el equivalente a más de 5 libras de grasa que perdería, sin hacer ningún otro ajuste en su ingesta de calorías o dieta.
Sin embargo, las leches de almendras endulzadas son mucho más altas en calorías, por lo que no ofrecerán el mismo beneficio de pérdida de peso que la leche desnatada.
Una taza de leche de almendra vainilla endulzada, por ejemplo, tiene 91 calorías, lo mismo que una porción de leche descremada.

LECHE DE ALMENDRAS PARA DIABÉTICOS

La leche contiene lactosa, un azúcar natural o carbohidrato que el cuerpo usa para obtener energía.
La asociación de diabéticos recomienda comer entre 45 y 60 gramos de carbohidratos por comida. Un vaso de leche estándar representará entre un tercio y un cuarto de la ingesta recomendada de carbohidratos para una comida.
Mientras que la leche de almendras ofrece beneficios de calcio y sabor a las personas con diabetes, su impacto en el azúcar en la sangre puede hacer que otras opciones sean mejores.

LA MEJOR LECHE PARA PERSONAS CON DIABETES

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La leche de almendra contiene menos calorías y carbohidratos que la leche entera. La mejor leche para personas con diabetes realmente depende de las preferencias de la persona, la dieta diaria y la ingesta diaria total de carbohidratos.
Por ejemplo, si el objetivo de una persona es reducir la ingesta de carbohidratos tanto como sea posible, la leche de almendra tiene casi cero carbohidratos.
La leche desnatada puede ser una opción baja en grasa y baja en calorías para aquellos que no son intolerantes a la lactosa.
Sin embargo, la leche descremada contiene carbohidratos. Es importante que las personas con diabetes incluyan este conteo de carbohidratos en sus planes de comidas diarias.

RIESGO DE LA LECHE EN LOS DIABÉTICOS

Varios estudios de investigación han intentado encontrar un vínculo entre beber leche y reducir el riesgo de padecer diabetes.
Algunos estudios han relacionado la leche con un riesgo reducido de diabetes, un estudio publicado en el 2011 examinó a 82.000 mujeres posmenopáusicas que no fueron diagnosticadas con diabetes en el momento del estudio.
En el transcurso de 8 años, los investigadores midieron la ingesta de productos lácteos de las mujeres, incluida la leche y el yogur.
Los investigadores concluyeron que “una dieta alta en productos lácteos bajos en grasa se asocia con un menor riesgo de diabetes en las mujeres posmenopáusicas, en particular las que son obesas”.
Otro estudio publicado en el 2011 siguió la relación entre el consumo de lácteos de una persona durante la adolescencia y su riesgo de diabetes como adulto.
Los investigadores concluyeron que “una mayor ingesta de productos lácteos durante la adolescencia se asocia con un menor riesgo de diabetes”.

LECHE DE ALMENDRAS PARA LA GASTRITIS

Junto con una serie de otras modificaciones de estilo de vida, su dieta puede ayudar mucho a calmar los síntomas de la gastritis y hacer que la condición se cure más rápidamente.
Ciertas elecciones dietéticas pueden mejorar su curación, pero algunas comidas también pueden empeorar las cosas. ¿Qué tal la leche de almendras o los productos lácteos? ¿Son buenos o malos para la gastritis?
📷No dejes de leer también: Conoce los signos, síntomas y complicaciones de la diverticulosis

LA LECHE DE ALMENDRAS EN LAS PERSONAS CON GASTRITIS

Cuando tiene gastritis (inflamación del revestimiento del estómago), mantener el equilibrio del ácido estomacal es un factor clave para recuperarse rápidamente.
Los niveles altos e incontrolados de ácido estomacal harán que la inflamación empeore.
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Por lo tanto, los medicamentos para suprimir los ácidos a menudo son los primeros en ser recetados cuando el problema requiere intervención médica.
La buena noticia es que la gastritis suele ser leve y algunas medidas de estilo de vida suelen ser suficientes para facilitar el proceso.
Varias décadas atrás, la gente creía que la leche podía ayudar a aliviar el dolor de la gastritis. Aunque es ligeramente ácido, es mucho menos que el ácido natural producido en el estómago.
Además, tiene un efecto para amortiguar el ácido del estómago. Es por eso que se pensó que era útil neutralizar y reequilibrar los niveles de ácido estomacal.
La leche ayuda a recubrir el revestimiento del estómago, amortiguando el ácido liberado por el estómago.
Pero este beneficio no es suficiente para controlar efectivamente el ácido. Es temporal, incluso la producción de ácido puede aumentar después.
En otras palabras, beber leche puede ayudarlo a sentirse un poco mejor por un tiempo. Generalmente dura solo unos minutos y luego puede tener un aumento en los niveles de ácido estomacal, empeorando sus síntomas de gastritis.

LECHES ALTERNATIVAS

Parece que la leche y los productos lácteos en realidad no son la respuesta para calmar el malestar estomacal, incluyendo la gastritis.
Así que vale la pena intentar eliminarlos por un tiempo, al menos hasta que la inflamación del revestimiento del estómago se cure por completo (ver también cuánto tiempo demora generalmente la gastritis para curarse).
Aunque la gastritis suele ser leve, puede ser crónica y ponerlo en alto riesgo de complicaciones tales como úlceras estomacales, hemorragia estomacal crónica e incluso cáncer (poco frecuente).
📷Para más información importante: Ventajas y desventajas de consumir lácteos
Por lo tanto, es importante asegurarse de que la inflamación alivia por completo.
Y si opta por no consumir leche por gastritis, aquí hay algunas alternativas de leche “seguras” para elegir:

LECHE DE ALMENDRAS

Esta saludable leche derivada de plantas podría ser una de sus mejores alternativas lácteas.
No solo es bueno en sabor, especialmente con cereal caliente, sino también bajo en lactosa y otros productos lácteos que pueden causar malestar estomacal.
También puede ayudar a aliviar la inflamación del revestimiento del estómago, ya que tiene algunas propiedades antiinflamatorias.
Pero al igual que con la mayoría de las leches entregadas con nueces, la leche de almendras podría causar reacciones alérgicas, principalmente en los niños.
Pero para la mayoría de las personas, es una buena forma de dar sabor.

LECHE DE SOJA

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Puede ser la mejor opción si estás buscando una alternativa sin lácteos. Es bastante comparable en vitamina D, calcio y calidad de proteína que se encuentra en la leche de vaca.
Además, es baja en lactosa y deliciosa (especialmente si eres fanático de la soja). Para aprovechar al máximo los beneficios, elija leche de soya fortificada.

LECHE DE CÁÑAMO

Si el sabor importa, la leche de cáñamo puede ser su mejor alternativa a la leche.
Es más grasoso que otras alternativas de leche mencionadas anteriormente ¡tiende a parecer más grueso!
Pero dado que es bastante alto en grasas, podría conducir más kilos de más. Solo asegúrate de consumirlo con moderación.
Fuente: leche de almendras
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2018.07.23 03:22 justablondeguy No dejar que la emoción le gane a la razón, por Nicolás Cachanosky

Las últimas semanas han dejado de manifiesto la delicada situación económica del país. Por más que desde Cambiemos hablen de meros sobresaltos, lo cierto es que el cuadro es claramente de crisis. Sin ir más lejos, la dirección del Banco Central fue removida luego de una llamado a las apuradas al Fondo Monetario Internacional. Mal que le pese al Gobierno, también es cierto que esta fue una de las crisis más anunciadas de los últimos tiempos. Sin embargo, en lugar de escuchar los llamados de atención, el Gobierno se distrajo hablando de los "plateistas". Hoy toda la sociedad esta pagando costos evitables.
Es normal que en un contexto de estas características surjan varias interpretaciones, algunas de ellas más vinculadas a las emociones que a la racionalidad. Las explicaciones emocionales son más sencillas que las racionales. Son también un caldo de cultivo de mitos y falsedades. Este sesgo emocional alimenta una tesis errada sobre la situación económica de la Argentina. Esta tesis, aceptada por el Gobierno y buena parte de la sociedad, sostiene que al momento de asumir el nuevo gobierno había sólo tres alternativas: 1) Seguir el mismo camino y terminar como Venezuela; 2) Hacer un ajuste salvaje y volar por los aires y 3) Ejecutar un programa gradual y rogar que no hubiera imprevistos en el camino (es decir, basar el plan económico en un milagro). En otras palabras, es el gradualismo o no es nada.
El error se encuentra en el punto 2. La doctrina consiste en creer que shock implica, necesariamente, un salvaje ajuste social. El problema es que este punto es fácticamente incorrecto. Existen casos históricos de shock sin costos sociales. Quizás el ejemplo más emblemático sea el de los países de la ex Unión Soviética. Estos países satélite han aplicado reformas de distinta profundidad y velocidad. Partiendo de una situación similar, el resultado es claro. Aquellos países que aplicaron políticas de shock tuvieron un mejor desempeño económico sin mayores costos sociales. Parece que a nadie se la ha ocurrido estudiar tamaño caso para aprender qué y cómo implementar en la Argentina.
Lo cierto es que una política de shock puede estar bien diseñada e implementada, o hacerse a las apuradas y terminar siendo mal implementada. Es un error conceptual creer que shock es siempre lo segundo, mientras que gradualismo es siempre lo primero. También es un error creer que shock es sinónimo de corte brutal de gasto público de la noche a la mañana. A veces parece ser que los críticos del shock no se han detenido a leer en qué consisten de hecho las propuestas de shock, mucho menos en estudiar casos históricos como los mencionados en el párrafo anterior. De esta tesis se desprende que el problema no son los errores del gradualismo, sino esos molestos economistas neoliberales ortodoxos que alertan sobre los inevitables problemas del gradualismo. El problema no es la política económica del Gobierno; el problema son los economistas. El problema no es el paciente sedentario con una mala dieta; el problema es el médico que alerta sobre los peligros. Sin embargo, es el médico a quien hay que desenmascarar de sus ocultas intenciones. No se vacila, incluso, en correlacionar al neoliberalismo y a las políticas de shock con dictaduras militares. Estas convenientes correlaciones olvidan defensas como la de José Alfredo Martínez de Hoz al gradualismo.
El problema también es el mercado, que en lugar de ser un orden espontáneo de incontables interaccciones entre individuos, parece ser una persona o un ente con objetivos determinados. Por ejemplo, no es que una política inconsistente eventualmente produce costos, sino que es el mercado quien pone en aprietos al gobierno. No es mi mala dieta la que me produce problemas, es el colesterol que complota en mi contra. Sorprende la ingenuidad de estas afirmaciones cuando la Argentina aún es una de las economías más reguladas (y aisladas) del mundo.
Las críticas al gradualismo se han enfocado en dos puntos. En primer lugar, al no haber un plan económico, la política de gradualismo sólo posterga y agranda los problemas a resolver. En segundo lugar, el gradualismo es demasiado lento, y lamentablemente no hay tiempo. Es cierto que el kirchnerismo dejó una bomba de tiempo. El problema es que el gradualismo de Cambiemos es más lento que la cuenta regresiva. No hace falta rogar que no haya imprevistos que nos permitiesen llegar a la estabilidad económica. Existe la cuarta opción dejada de lado: implementar un plan consistente (el mal llamado ajuste salvaje) que permita cambiar el rumbo de una buena vez. El defensor del gradualismo parece tener la falsa ilusión de sostener que dado que el shock no es viable, entonces el gradualismo sí lo es.
La defensa del gradualismo cae a su vez en vicios retóricos. En lugar de lidiar con la crítica al gradualismo, se lo cuestiona moralmente al sostener que en verdad se tienen objetivos moralmente cuestionables. Esta estrategia se protege, convenientemente, con un envoltorio de teorías conspirativas. De esta manera, cualquier cosa que el oponente sostenga no hace más que sumarse a la evidencia de la conspiración.
No parece ser una tesis a considerar que los críticos del gradualismo interpretan la situación de otra manera. ¿Será posible, quizá, que los críticos del gradualismo vean que estos planes suelen fallar y entonces se termina aplicando un shock a las apuradas, mal diseñado, y mal implementado? ¿No será posible que la mala prensa que el shock tiene en la Argentina se deba a los crónicos fracasos del gradualismo? La Argentina está atravesando una seria situación económica. La sociedad, y el Gobierno, en particular, deberían escuchar más, dejar de lado el voluntarismo y dar más cabida a un análisis más racional y menos emocional.
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2017.11.17 20:45 raedu "PROCESO CONSTITUYENTE"

GUIA DE REFORMAS PARA EL DEBATE
1- Reforma en profundidad de la constitución
Todos aquellos artículos que tienen que ver con los derechos civiles deben dotarse de contenido para garantizar su cumplimiento, La igualdad la fraternidad y la libertad deben consagrarse como elementos troncales de todo su articulado, desarrollando leyes y reglamentos que den forma a la manera de hacerlos efectivos. En su caso promover las consultas necesarias para reformas de gran calado, como el modelo de estado (Republica Federal democrática, economía del bien común y sostenible, etc.) y la organización democrática de sus instituciones.
2- Reforma del Senado
Dotarlo de un sentido totalmente representativo de las comunidades autónomas, siendo estas las que deben mandatar a sus miembros, por el periodo de tiempo correspondiente de manera que filtren o promuevan leyes ajustadas a los correspondientes Estatutos autonómicos
3- Reforma de las Adm. Publicas
Las Administraciones locales autonómicas y estatales deben coordinarse para evitar duplicidades en el gasto, y en el alargamiento innecesario de sus tramites por que sean varias las administraciones competentes. Así como el rescate de todos aquellos servicios externalizados que se haya demostrado su sobrecoste y su deterioro paulatino de la calidad.
4- Reforma de las Empresas públicas y mixtas
Modificar los estatutos de las empresas Publicas para dotarlas de personal equiparado al funcionario estatutario y de consejos de Administración representativos de la sociedad a la que va dirigido su servicio. No pudiendo estos cargos ser remunerados cuando ya se perciba otro salario ni en modo de dietas ni otros gastos. Si no fuera así, su remuneración estará relacionada directamente con los salarios correspondientes a su nivel dentro de la administración y a los resultados obtenidos en la gestión de dicha empresa.
5-Reforma laboral
Reforzar el estatuto de los trabajadores, derogando todas las normas y leyes que han eliminado sus conquistas del contrato social o establecer las contrapartidas necesarias, como un salario mínimo interprofesional realmente justo y apropiado al coste de la vida actual.
6-Reforma Fiscal
Reformar la agencia tributaria dotándola de recursos y personal para afrontar el fraude, con una fiscalia especial, Establecer un único tramo para todos los contribuyentes, entre un 60/70% de cuota, a partir del cual y según las condiciones personales de cada contribuyente se le aplicaran las desgrabaciones a las que tendrán derecho a partir del resultado de dicha cuota en relación al salario mínimo establecido que no tributaría nada.
7- Reforma del Poder Judicial
La reforma del poder Judicial partiría de la elección directa de los consejeros por parte de la sociedad, por sufragio universal, así como a los fiscales generales de cada Audiencia o tribunal superior de justicia, quien se encargará de nombrar a los fiscales de los tribunales y juzgados. El tribunal supremo constaría de 12 miembros electos por la sociedad, El consejo general y por la Carrera Judicial, Se establecerán jurados populares para una mayor cantidad de supuestos tanto en la jurisdicción criminal como en la civil, y una primera instancia que debe emitir sentencia en un plazo máximo de 6 meses para los casos mas graves y de una semana en juicios de faltas o menores.
8-Reforma de la Ley de Educación
La Educación debe ser Reformada siguiendo unos parámetros de calidad perfectamente contrastable con los sistemas mas exitosos a nivel mundial. La libertad de cátedra y la autoritas del docente primará sobre cualquier otra consideración, salvo que sea un abuso o delito. La implicación de la sociedad en la educación deberá fomentarse por todos los actores políticos y sociales, Siendo los consejos escolares los principales valedores y ejecutores de dotar a los centros de los medios necesarios para llevar a cabo los planes de estudio establecidos.
9-Reforma de sanidad
La reforma de la sanidad debe ser una prioridad, la atención primaria y hospitalaria deben separarse del sistema nacional de pensiones, Los recursos necesarios para su mantenimiento y continuas mejoras deben sufragarse con los impuestos generales, debe considerarse este derecho a la salud como algo general no como algo dependiente de la fuerza trabajadora. El catálogo de servicios debe ser total en las Urgencias, y tender a la universalidad de atenciones a medida que los presupuestos lo hagan posible.
10-Reforma de Sistema Nacional de Pensiones
Por tanto el sistema nacional de Pensiones se destina exclusivamente al pago de las pensiones de los cotizantes de la seguridad social, los trabajadores y sus familias, constituyendo estas aportaciones un fondo gestionado independientemente del presupuesto general y con capacidad de invertir una parte relativamente importante en deuda pública revarolizable. Su administración será ejecutada por funcionarios dependientes de hacienda con absoluta transparencia.
11-Reforma del Ejercito
Reforma del Ejercito. Se establecerá de acuerdo con su plana mayor el número de unidades necesarias para que su operatividad esté garantizada por unos efectivos reducidos en número pero dotados en cada caso del material mas moderno posible para su despliegue y para sus acciones. El control de su presupuesto debe ser prioritario, y este no deberá sobrepasar el 50% del destinado a la educación. La coordinación de este con la Guardia Civil en tareas de despliegue sobre el territorio será prioritario.
12-Reforma de la Policía y la Guardia Civil, autonómicas y locales
Por tanto esta, la GC se tornara como una unidad de infantería desplegada permanentemente sobre el territorio con las funciones de vigilancia medioambiental, vigilancia del medio rural y parques nacionales, caza y pesca, vigilancia fluvial y costera, La detención de delincuentes su persecución y puesta a disposición judicial se llevará a cabo por la policía federal y autonómicas. Las policías locales mantendrán las funciones actuales salvo en el medio Rural donde serán sustituidos por la guardia civil incorporándose a esta los efectivos que lo deseen, esta deberá apoyarse y coordinarse con Protección Civil cuyos mandos serán miembros de la guardia civil. El régimen militar de la Guardia Civil se establecerá de inmediato en caso de conflicto o de su actividad fuera del territorio Español por lo que su preparación para estos menesteres será continua.
13-Renegociación concordato Santa Sede
La reforma del Concordato con la Santa Sede se adaptará a las posibilidades de otros similares con otras confesiones religiosas, El Estado dejará de sufragar los gastos de la educación religiosa de la población, así como los de mantenimiento de su patrimonio. Solo el patrimonio considerado de alto valor histórico y cultural será objeto de especial atención por parte del estado, estableciendo planes de actuación para su mantenimiento mancomunado en todo caso. En el caso de que esa mancomunidad no fuera posible se establecería su expropiación parcial, temporal o definitiva según las necesidades del bien a proteger.
14-Ley anti-monopolios, Oligopolios, cárteles, etc
La Ley anti-monopolios deberá velar por la libre competencia, en el caso que no concurrieran en el mercado suficientes empresas para garantizar la libertad de precios en competencia, se establecerá el mecanismo necesario para garantizar un precio razonable, justo para ambas partes. El bien común deberá ser el principal objetivo de la actividad económica. Los beneficios abusivos por razón de fijación de precios en fraude de ley será castigada con multa de porcentaje sobre este, nunca en cuantías que representen la posibilidad de negocio para las empresas.
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2017.11.17 13:57 raedu GUIA DE REFORMAS PARA PENSAR.

1- Reforma en profundidad de la constitución
Todos aquellos artículos que tienen que ver con los derechos civiles deben dotarse de contenido para garantizar su cumplimiento, La igualdad la fraternidad y la libertad deben consagrarse como elementos troncales de todo su articulado, desarrollando leyes y reglamentos que den forma a la manera de hacerlos efectivos. En su caso promover las consultas necesarias para reformas de gran calado, como el modelo de estado (Republica Federal democrática, economía del bien común y sostenible, etc.) y la organización democrática de sus instituciones.
2- Reforma del Senado
Dotarlo de un sentido totalmente representativo de las comunidades autónomas, siendo estas las que deben mandatar a sus miembros, por el periodo de tiempo correspondiente de manera que filtren o promuevan leyes ajustadas a los correspondientes Estatutos autonómicos
3- Reforma de las Adm. Publicas
Las Administraciones locales autonómicas y estatales deben coordinarse para evitar duplicidades en el gasto, y en el alargamiento innecesario de sus tramites por que sean varias las administraciones competentes. Así como el rescate de todos aquellos servicios externalizados que se haya demostrado su sobrecoste y su deterioro paulatino de la calidad.
4- Reforma de las Empresas públicas y mixtas
Modificar los estatutos de las empresas Publicas para dotarlas de personal equiparado al funcionario estatutario y de consejos de Administración representativos de la sociedad a la que va dirigido su servicio. No pudiendo estos cargos ser remunerados cuando ya se perciba otro salario ni en modo de dietas ni otros gastos. Si no fuera así, su remuneración estará relacionada directamente con los salarios correspondientes a su nivel dentro de la administración y a los resultados obtenidos en la gestión de dicha empresa.
5-Reforma laboral
Reforzar el estatuto de los trabajadores, derogando todas las normas y leyes que han eliminado sus conquistas del contrato social o establecer las contrapartidas necesarias, como un salario mínimo interprofesional realmente justo y apropiado al coste de la vida actual.
6-Reforma Fiscal
Reformar la agencia tributaria dotándola de recursos y personal para afrontar el fraude, con una fiscalia especial, Establecer un único tramo para todos los contribuyentes, entre un 60/70% de cuota, a partir del cual y según las condiciones personales de cada contribuyente se le aplicaran las desgrabaciones a las que tendrán derecho a partir del resultado de dicha cuota en relación al salario mínimo establecido que no tributaría nada.
7- Reforma del Poder Judicial
La reforma del poder Judicial partiría de la elección directa de los consejeros por parte de la sociedad, por sufragio universal, así como a los fiscales generales de cada Audiencia o tribunal superior de justicia, quien se encargará de nombrar a los fiscales de los tribunales y juzgados. El tribunal supremo constaría de 12 miembros electos por la sociedad, El consejo general y por la Carrera Judicial, Se establecerán jurados populares para una mayor cantidad de supuestos tanto en la jurisdicción criminal como en la civil, y una primera instancia que debe emitir sentencia en un plazo máximo de 6 meses para los casos mas graves y de una semana en juicios de faltas o menores.
8-Reforma de la Ley de Educación
La Educación debe ser Reformada siguiendo unos parámetros de calidad perfectamente contrastable con los sistemas mas exitosos a nivel mundial. La libertad de cátedra y la autoritas del docente primará sobre cualquier otra consideración, salvo que sea un abuso o delito. La implicación de la sociedad en la educación deberá fomentarse por todos los actores políticos y sociales, Siendo los consejos escolares los principales valedores y ejecutores de dotar a los centros de los medios necesarios para llevar a cabo los planes de estudio establecidos.
9-Reforma de sanidad
La reforma de la sanidad debe ser una prioridad, la atención primaria y hospitalaria deben separarse del sistema nacional de pensiones, Los recursos necesarios para su mantenimiento y continuas mejoras deben sufragarse con los impuestos generales, debe considerarse este derecho a la salud como algo general no como algo dependiente de la fuerza trabajadora. El catálogo de servicios debe ser total en las Urgencias, y tender a la universalidad de atenciones a medida que los presupuestos lo hagan posible.
10-Reforma de Sistema Nacional de Pensiones
Por tanto el sistema nacional de Pensiones se destina exclusivamente al pago de las pensiones de los cotizantes de la seguridad social, los trabajadores y sus familias, constituyendo estas aportaciones un fondo gestionado independientemente del presupuesto general y con capacidad de invertir una parte relativamente importante en deuda pública revarolizable. Su administración será ejecutada por funcionarios dependientes de hacienda con absoluta transparencia.
11-Reforma del Ejercito
Reforma del Ejercito. Se establecerá de acuerdo con su plana mayor el número de unidades necesarias para que su operatividad esté garantizada por unos efectivos reducidos en número pero dotados en cada caso del material mas moderno posible para su despliegue y para sus acciones. El control de su presupuesto debe ser prioritario, y este no deberá sobrepasar el 50% del destinado a la educación. La coordinación de este con la Guardia Civil en tareas de despliegue sobre el territorio será prioritario.
12-Reforma de la Policía y la Guardia Civil, autonómicas y locales
Por tanto esta, la GC se tornara como una unidad de infantería desplegada permanentemente sobre el territorio con las funciones de vigilancia medioambiental, vigilancia del medio rural y parques nacionales, caza y pesca, vigilancia fluvial y costera, La detención de delincuentes su persecución y puesta a disposición judicial se llevará a cabo por la policía federal y autonómicas. Las policías locales mantendrán las funciones actuales salvo en el medio Rural donde serán sustituidos por la guardia civil incorporándose a esta los efectivos que lo deseen, esta deberá apoyarse y coordinarse con Protección Civil cuyos mandos serán miembros de la guardia civil. El régimen militar de la Guardia Civil se establecerá de inmediato en caso de conflicto o de su actividad fuera del territorio Español por lo que su preparación para estos menesteres será continua.
13-Renegociación concordato Santa Sede
La reforma del Concordato con la Santa Sede se adaptará a las posibilidades de otros similares con otras confesiones religiosas, El Estado dejará de sufragar los gastos de la educación religiosa de la población, así como los de mantenimiento de su patrimonio. Solo el patrimonio considerado de alto valor histórico y cultural será objeto de especial atención por parte del estado, estableciendo planes de actuación para su mantenimiento mancomunado en todo caso. En el caso de que esa mancomunidad no fuera posible se establecería su expropiación parcial, temporal o definitiva según las necesidades del bien a proteger.
14-Ley anti-monopolios, Oligopolios, cárteles, etc
La Ley anti-monopolios deberá velar por la libre competencia, en el caso que no concurrieran en el mercado suficientes empresas para garantizar la libertad de precios en competencia, se establecerá el mecanismo necesario para garantizar un precio razonable, justo para ambas partes. El bien común deberá ser el principal objetivo de la actividad económica. Los beneficios abusivos por razón de fijación de precios en fraude de ley será castigada con multa de porcentaje sobre este, nunca en cuantías que representen la posibilidad de negocio para las empresas.
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2017.02.24 21:04 trulyskeptical Werdum talks about training in Anderson Silva's gym, JDS, Miocic, relationship with UFC and fight against Ben Rothwell: "Maybe we'll have a flying kick there"

Combate interviewed Fabrício Werdum during his training on Muay Thai College, the Anderson Silva's gym in Torrance. They talked about his relationship with UFC, Júnior dos Santos, Stipe Miocic, his upcoming fight against Ben Rothwell, how he started talking again with Anderson Silva when they went to Dagestan, and more.
We are here in Anderson Silva's gym in Torrance. You had a long time without talking with each other after your fight against Rodrigo Minotauro, in TUF Brasil 2 finals. How did you start talking again?
Actually it was a thing of a friend feeling hurt. I was always a friend of Anderson, always had a good relationship with him, but at that emotional time, I won against Rodrigo Minotauro, hugged Minotauro, that thing out of respect, hugged Dória and when I went to hug Anderson he said "no hug", but it wasn't malicious. I guess he thought I wanted to celebrate with him, and that wasn't the case. I understood his side, because he was a big friend of Minotauro. Today I can understand, but we spent a lot of time without talking, actually we didn't see each other after that.
What was the last time you saw each other after that?
The last time we saw each other after that, we were going together to Dagestan, we were going to make an appearance in an event. "Joinha" (Jorge Guimarães) was also going, so there was that atmosphere of not talking with each other. We were in the same plane, one beside each other, in the same hotel, and we were waiting in the same room waiting, so there was no way of not talking, even worse because I am Joinha's friend, so I was messing around, because that's just how I am, and Joinha was laughing, Anderson laughed too but didn't want to show he was laughing, you know? So it was this thing, but later we started talking. We spent four, five days together. We just didn't sleep together, right? (laughs)
When did you start training here in Muay Thai College?
I started trainining here a while ago, because Rafael Cordeiro recommended Marcos, who is a boxing coach here in Anderson's gym. He is Mexican and I started coming here because I live nearby. He said: "Werdum, the gym is yours. Feel free to use it" and it's been great. I train with Rafa, takes me 30 minutes to get there, and it's good here for boxing and strength training.
How is your camp going?
I will fight on May 13th against Ben Rothwell. We should have fought before, it didn't happen because he got injured. This time I'm preparing well, started the camp and I'm feeling better than the other time. Starting the camp is always hard, until I get the rhythm again, because I'm the kind of guy that fights at 108kg, but stops training for a while and my weight goes up fast, 112kg, 114kg. With 114kg it's not that easy to take the shirt off. With 107kg or 108kg I can take it off, but right now I can't! (laughs). I am with 110kg, I'm not very good with dieting, it's not my specialty.
Do you improve your diet when it's getting close to the fight?
Yes, in this last camp, where I was preparing to fight Cain Velásquez, I hired Michael Costa, who is from the old times of Chute Boxe, black belt under master Cordeiro. He lives in Las Vegas and came to Los Angeles to help me with dieting. I can't do it, there is no way, it's my problem. Everyone has some difficulty and I know I have one with it. If he told me what to do, I would do the first or second day, then I know I wouldn't because I know I easily eat anything (laughs). I am a heavyweight but I don't want to get in looking out of shape. Some times I even get there looking a bit fat, but I need to be physically well. When you lose a fight people often say: "Oh, he lost because he was fat. He was out of shape". It happens, so I prefer to enter being physically better.
How do you split your training?
It's almost like any other camp. On Monday, Wednesday and Friday I train with Rafael Cordeiro in Huntington Beach, in the afternoon I have strength training and conditioning here with Mike, but since we're still far from the fight it's really just to improve strength. Tuesday and Thursday I train with Cobrinha in the morning and he also helps me with resistance. I already hired two big sparring guys, 120kg and 130kg, for them to be really above me, to smash me, so I can get used with this weight. This weight is a little different. Guys like Ben Rothwell that have to diet to cut weight so they can be under the division limit of 120kg. I never had this problem.
How do you analyze Ben Rothwell tactically?
Rothwell is a very dangerous guy, he already knocked out several opponents. The guys who wanted to trade with him fell, because he really hits hard, at least apparently. I didn't feel yet (laughs). People said Cain hit hard, and when I fought him I felt he really hit hard, but I was prepared. So, being well prepared, with a good strategy, without rushing things, without that kind of strategy of "let's see how it goes", things change. If I get there to let my hand go it will be stupid from my part. That's why I need to come up with a strategy with Rafael Cordeiro, because I'm in a different moment in my career. Before I went, whatever, took any opportunity, accepted everything. It's not like that anymore. I am 39 years old, I have to think very well about what I will do. I know I am a step away from the belt and I want to fight for the title in 2017. I know I have this fight, and everyone knows I am the number one in the ranking. I should have fought before, but there were some problems with UFC and I couldn't fight. Now we have to work on the right strategy to win this fight first, and then fight Stipe Miocic or Cigano.
He is the fifth in the ranking and comes from a loss against Júnior Cigano by decision. How do you see his strengths compared to yours?
I see myself technically better, in the ground, wrestling and muay thai. I see him as a very brute guy, but without much technique, but I know he is dangerous and he showed it several times, but I am more technical than him. I think that if I use a good strategy, move well, faster, being selfish, in the sense of just hit and not let Rothwell hit me, I think I'll go with a victory and, who knows, maybe steal the show on UFC 211? It can happen. Maybe we'll have a flying kick there. Not in the beginning, but in the middle of the fight I may do it.
How do you see the rematch between Stipe Miocic and Júnior Cigano?
I see it as an interesting fight, because Miocic and Cigano already fought. It was a very close fight, a five round one, so it was 2x2 and in the fifth round Cigano really won. A lot of people gave Miocic the victory but I gave to Cigano, because I really think he won, he made the difference, put him down, pushed the pace in the fight, but I think that the rematch will be different. As Miocic is the current champion, I think there's that champion confidence. I already felt it, it happens, and he will win by decision. I think it will be a similar fight but this time I think Miocic will take it.
If Cigano wins though, it may be the perfect scenario for a rematch between you two
Then people will ask: "Won't you cheer for Cigano?". No, I won't cheer for him. For people who don't know we have a beef with each other, but it came more from his side. We fought in 2007 or 2008 but he started talking a lot about me on Internet and I didn't think it was okay. I wasn't the champion for him to talk anything about me. There is this story that when I fought Cain Velásquez in Mexico Cigano was there as a guest. Some friends of me that were close told me he was cheering a lot for me, that he cheered when I won, but I told it wasn't possible. He wasn't cheering because I am a Brazilian, because he is my friend, because we are not. What was his thought? "I lost twice to Cain Velásquez, won one against Werdum back there". So, in his head, he thinks he can beat me but can't beat Velásquez. That's why he was cheering for me, because he thought I would win the belt and he would take it from me, but I think the opposite will happen now, because he thought he would take the belt from me, but I will take it from Cigano. If he wins against Miocic, we will fight.
What loss hurt the most and which rematch you want the most? Miocic or Cigano?
Losing is part of it. Obviously I like to win a lot more than losing. Everyone loses someday, everyone tasted defeat, which is really horrible. When you win everything works, lots of sponsors, everyone wants to talk with you, but when you lose, everything becomes the opposite. It's really bad. My goal is the belt, but it's 60% for Cigano and 40% for Miocic. It's more for Cigano because he said something about me that I didn't like, he said I was a lie that worked, and I know I have my history, I have almost 20 years of MMA. It was some bullshit he said. I even said that he is trying too hard, trying to be the Brazilian Conor McGregor, but it doesn't fit him. Cigano is a more chill guy, he didn't speak much. When he didn't speak much he was the champion. He started talking a lot of crap, it didn't fit him. I don't know him outside of the fighting world, but that's not him. I am a guy who doesn't talk about anybody, because I learned from a mistake in the past, but if someone talks about me I will speak.
How is your relationship with UFC?
The relationship with UFC is good, they even wanted me to fight before, they offered me a couple fights, but I wasn't prepared at the moment, because after they canceled the fight with Cain Velásquez I stopped training. I traveled, had seminars, appeared in events, so I slowed down and stopped training. That's why I couldn't make the fight, no matter who was the opponent, and I am in a moment in my career that I don't have to accept everything, I have to do things the way I want to do. I'm not talking about picking fights, it's not that, but it's the moment that I have to be careful, do the right camp, I am already an old guy, right? I am 39 years old.
The trash talk between you and Cigano just grows. He recently said that he isn't interested in fighting you in the future and that the rematch he wanted is against Cain Velásquez
Cigano has to win against Miocic first to talk, but maybe he fights with Velásquez. Maybe he loses and they put him to fight Cain again, we never know, but I am sure that after this fight with Rothwell I will fight for the title. We will meet, for sure, sooner or later this fight will happen. I know he was upset because he said some things about me, and to reply I said he was gay, that he didn't come out of the closet because he couldn't forget me. It's nothing against gay people, I said it before, I don't have prejudice, but I know a guy gets angry when we say that and he can't forget me, I don't know. What does he want from me?I am not the champion, but he can't stop talking about me. I can't understand, but it's alright, we will fight first and talk later.
Update: Fixing grammar mistakes, sorry. Werdum talked a lot this time.
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2016.01.08 18:06 javiercrespo Desastre Junta de Castilla y León. área de Educación

Hola Pronto comienzan a reunirse las mesas sectoriales para las oposiciones a distintos cuerpos docentes. En primer lugar, no entiendo por qué debemos desplazarnos a la otra punta de la comunidad para hacer el examen. Hace 3años tuvimos que ir hasta 3 veces Burgos-Avila.
¿No se podrían realizar los examenes de las diferentes especialidades en las mismas provincias? ¿No sería incluso mejor para costear viajes, dietas e incomodidades no sólo a 9000personas sino también a los miembros de los tribunales? que menos que un tribunal de cada especialidad por provincia.
Lo mismo con las nuevas baremaciones.... a juzgar.... El hecho de que se esté llamando a gente que sólo firmó el examen y le llaman con menos puntuación por disponer de la especialidad de inglés.
Acreditación que si no estás en la Escuela de Idiomas (esa que siempre le sobran plazas, ironía) puedes sacarte tu B2 si apruebas y homologas tu título Cambridge. (190euros derecho de examen).
recuerdo que los diplomados de magisterio llevamos estudiando inglés toda la vida y lo revalidamos en varias asignaturas durante la carrera.
así como baremaciones regionales y provinciales deben atender a conocimientos específicos tal cual el EGA puede hacer en el paísvasco. Conocimientos específicos, otra cosa distinta son planes de integración y traslados ocasionales que puedan preverse. Pues es también injusto que las plazas y tasa de reposición de diferentes administraciones puedan proveerse principalmente de concursos de traslado en detrimento de las plazas a concurso-oposición.
Lo cual da mayor ventaja de acceso en determinadas autonomías, listados de interinos que no circulan de manera natural, bolsas de empleo ineficientes, etc.
Es un lío escribir en este editor, gracias. salud
donde proceda presentar este texto, mesa de Educación de Podemos CyL... u otros...
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2016.01.06 12:11 Grandilocuente ¡¡ De las palabras a los hechos !! Recopilación y actualización continua de logros conseguidos por los gobiernos del cambio en nuestro país (flechea,comparte,difunde,sonríe) ,;~).

[email protected] SI NOS REPRESENTAN. Os dejo algunos de los ejemplos de cosas que se van consiguiendo en favor del bienestar de la ciudadanía.
El hilo es una edición colaborativa en la cual participa la gente habitual de la plaza, bien abriendo hilos de logros alcanzados o bien enviando noticias de cambio para ser publicadas. Así que si tienes alguna noticia mas de cambio que quieras añadir al hilo, bienvenida será, para ir recopilando logros y al mismo tiempo argumentos que afirmen cada vez con mas rotundidad que realmente si se puede.
►La deuda en los ayuntamientos del cambio se reduce 160.000 euros cada hora:
http://www.publico.es/politica/alcaldes-del-cambio-reducen-deuda.html
►¡Aprobada Ley de medidas para la reducción de la pobreza energética!:
https://aragon.podemos.info/aprobada-ley-de-medidas-para-la-reduccion-de-la-pobreza-energetica/
►Los libros de texto seran gratis este año en toda la comunidad valenciana: 01/09/16 www.primaveravalenciana.info/2015/09/02/los-libros-de-texto-seran-gratis-este-ano-en-todo-el-pais-valenciano/
►La deuda del Ayuntamiento de Madrid cae un 19,7% y se sitúa en 4.729 millones ( Mas de mil millones de reducción de la deuda en un solo año) www.europapress.es/madrid/noticia-deuda-ayuntamiento-cae-197-situa-4729-millones-primer-trimestre-20160615114856.html
►Tras pasar la auditoria La UE devuelve 2,4 millones de euros al Ayuntamiento de Cádiz por el Plan Urbana [17/05/06](www.diariodecadiz.es/article/cadiz/2286262/la/ue/devuelve/millones/euros/ayuntamiento/cadiz/poplan/urbana.html)
►Ahora Madrid revertirá los convenios que pretendían privatizar el Canal de Isabel II 18/02/16 www.tercerainformacion.es/spip.php?article99235
[email protected] madrileñ@s decidirán como invertir 60 millones de euros para su ciudad.22/03/16
►El Ayuntamiento invertirá más de 500 millones en mejorar colegios, transporte y accesibilidad: 190216
►Aragón blinda por ley el "mínimo vital" en su sistema de protección social 18/02/16 www.publico.es/politica/aragon-blinda-ley-minimo-vital.html .
►El Ayuntamiento de Madrid cierra 2015 con cifra máxima de ahorro bruto y mayor capacidad de financiación: 04/02/16
►Madrid rompe miedos y se erige en cuarta ciudad europea preferida por los inversores: 28/01/16
►Comunidad Valenciana. Un millón de personas 'libre' del copago: Video 04/01/16 Noticia en prensa
►Carmena pone a prueba sus expectativas en el mayor foco de pobreza de Madrid: 28/12/15
►Otra manera de hacer política es posible. No habrá más cortes de luz para las familias sin recursos en A Coruña: 23/12/15
►Madrileños sin hogar cenarán en nochebuena en el palacio de Cibeles: 17/12/15
►Los ayuntamientos del cambio reducen en 100 millones la deuda municipal: 16/12/16
►Colau consigue 200 pisos de la Sareb (Ya es oficial, hoy han dado la noticia en L6N) El “banco malo” cede las viviendas al Ayuntamiento por ocho años, que los destinará a alquiler social: 15/12/15
►Barcelona triplica el alumnado que recibirá la ayuda extraordinaria de las becas comedor: 15/12/15
►El alcalde dona parte de su sueldo como diputado a 'Calor en la Noche' y 'Asociación Reyes Magos': 14/12/15
►El Ayuntamiento de Cádiz recorta la deuda heredada del PP en 10 millones en seis meses aplicando la receta de “dejar de derrochar”: 02/12/15
►Carmena pagará hasta dos facturas de la luz de las familias en riesgo de corte de suministro: 15/10/16
►Podemos dona 13.500 euros de dietas de agosto para ayuda a refugiados: 27/09/15
►Podemos cede 300.000 euros del sueldo de sus cargos a planes sociales: 27/08/15
►Podemos dona 14.400 euros de sus dietas para un comedor infantil: 24/07/15
►La austera campaña de Podemos le ahorra 1,4 millones a los andaluces: 25/03/15
►El Ayuntamiento de Valencia acabará 2015 con la deuda más baja de los últimos diez años
►La renuncia de [email protected] [email protected] a todos los privilegios y la rebaja del sueldo a tres salarios minimos (1945,80 € en 14 pagas) ya es un hecho
►Las campañas electorales de Podemos le ahorran 12.528.000€ a los ciudadanos.
►Manuela Carmena ayuntamiento de Madrid
►Ada Colau alcaldesa de Barcelona
►Diputados asturianos
►Ayuntamiento de Cadiz
►Països catalans: 2015, un año de victorias
►Conoce los proyectos premiados de la segunda edición del proyecto IMPULSA
Seguramente que se quedan muchas mas noticias de cambio sin publicar. Por eso se agradece de antemano cualquier noticia que queráis aportar a este hilo colaborativo.
Este es un hilo ideal para tener en el apartado de guardados y poder recurrir a el siempre que se necesite información. Bien para rebatir argumentos "fascistoides" de nuestros detractores políticos. O bien para difundir y hacer que estas noticias lleguen al mayor numero de gente posible.
La mejor manera de rebatir argumentos zafios siempre es con información. Es por eso que os dejo ahí este hilo que considero de [email protected], con un buen arsenal de munición para que la tengáis en la recamara de guardados y podáis utilizarla cuando lo consideréis oportuno.
Salud y fuerza compañ[email protected]. ,;~).
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2016.01.03 18:28 Grandilocuente ¡¡De las palabras a los hechos!! [actualización] Ada Colau consigue 200 pisos de la Sareb y los destinará a alquiler social (flechea,comparte,difunde,sonríe),;~).

Colau consigue 200 pisos de la Sareb (Ya es oficial, hoy han dado la noticia en L6N) El “banco malo” cede las viviendas al Ayuntamiento por ocho años, que los destinará a alquiler social:
http://www.lavanguardia.com/local/barcelona/20151216/30848205945/colau-200-pisos-sareb-barcelona.html
[email protected] SI NOS REPRESENTAN.
Os dejo algunos de los ejemplos de cosas que se van consiguiendo en favor del bienestar de la ciudadanía. Si tienes algún ejemplo mas que quieras añadir al hilo, bienvenido será, para ir recopilando logros y al mismo tiempo argumentos que afirmen cada vez con mas rotundidad que realmente si se puede.
Los ayuntamientos del cambio reducen en 100 millones la deuda municipal:
http://www.publico.es/espana/carmena-colau-y-ribo-reducen.html
Barcelona triplica el alumnado que recibirá la ayuda extraordinaria de las becas comedor:
http://www.elperiodico.com/es/noticias/barcelona/barcelona-triplica-alumnado-que-recibira-ayuda-extraordinaria-las-becas-comedor-4753971
Carmena pone a prueba sus expectativas en el mayor foco de pobreza de Madrid:
http://www.eldiario.es/desalambre/Carmena-prueba-expectativas-pobreza-Madrid_0_467553837.html
Podemos cede 300.000 euros del sueldo de sus cargos a planes sociales:
http://politica.elpais.com/politica/2015/08/27/actualidad/1440677767_198280.html
Carmena pagará hasta dos facturas de la luz de las familias en riesgo de corte de suministro:
http://elperiodicodelaenergia.com/carmena-pagara-hasta-dos-facturas-de-la-luz-de-las-familias-en-riesgo-de-corte-de-suministro/
El alcalde dona parte de su sueldo como diputado a 'Calor en la Noche' y 'Asociación Reyes Magos':
http://www.portaldecadiz.com/cadiz-actualidad/18275-el-alcalde-dona-parte-de-su-sueldo-como-diputado-a-calor-en-la-noche-y-asociacion-reyes-magos
Madrileños sin hogar cenarán en nochebuena en el palacio de Cibeles:
http://www.alfayomega.es/43118/200-personas-sin-hogar-cenaran-en-nochebuena-en-el-palacio-de-cibeles
Otra manera de hacer política es posible. No habrá más cortes de luz para las familias sin recursos en A Coruña:
http://kaosenlared.net/otra-manera-de-hacer-politica-es-posible-no-habra-mas-cortes-de-luz-para-las-familias-sin-recursos-en-a-coruna/#.VnqytG3OlHs.facebook
El Ayuntamiento de Cádiz recorta la deuda heredada del PP en 10 millones en seis meses aplicando la receta de “dejar de derrochar”:
http://www.diariobahiadecadiz.com/noticias/cadiz/el-ayuntamiento-de-cadiz-recorta-la-deuda-heredada-del-pp-en-10-millones-en-menos-de-seis-meses-aplicando-la-receta-de-dejar-de-derrocha
El Ayuntamiento de Valencia acabará 2015 con la deuda más baja de los últimos diez años:
http://www.lasprovincias.es/valencia-ciudad/201506/16/ayuntamiento-acabara-2015-deuda-20150616113529.html
Manuela Carmena ayuntamiento de Madrid:
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xal1/v/t1.0-9/11224148_1524765914508961_1627501673168631194_n.jpg?oh=b0cb10e8ad65aa5c5d335cb05dd9df63&oe=570D16EA
Ada Colau alcaldesa de Barcelona:
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/12316461_193237671017163_5182044041914509362_n.jpg?oh=b5b93de2e99aead78341eb630de1c15b&oe=5713C730
Diputados asturianos:
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/12316441_1641104816154001_4936690520156010794_n.jpg?oh=170c32f4b0fae936c58c68b616c94756&oe=57147C30
Ayuntamiento de Cadiz:
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/12299224_142899239408604_2908773194224674622_n.jpg?oh=c10be7a74f347ed309a99f075d0c62a8&oe=56FC42D5
Podemos dona 13.500 euros de dietas de agosto para ayuda a refugiados:
http://www.europapress.es/andalucia/sevilla-00357/noticia-diputados-podemos-donan-colectivo-ayuda-refugiados-mas-13500-euros-sobrante-dietas-agosto-20151027180932.html
La austera campaña de Podemos le ahorra 1,4 millones a los andaluces:
http://www.andalucesdiario.es/politica/la-austera-campana-de-podemos-le-ahorro-14-millones-a-los-andaluces/
Països catalans: 2015, un año de victorias:
http://kaosenlared.net/paisos-catalans-2015-un-ano-de-victorias/
Conoce los proyectos premiados de la segunda edición del proyecto IMPULSA:
http://podemos.info/impulsa/
Podemos dona 14.400 euros de sus dietas para un comedor infantil:
http://www.elmundo.es/andalucia/2015/07/24/55b21ebae2704efb1c8b4591.html
Seguro que me dejo muchas cosas mas. Por eso se agradece de antemano que incluyáis en el hilo cualquier logro conseguido, (por pequeño que sea) que consideréis que deba ser mencionado para posteriormente ir incluyendo al hilo. Gracias a [email protected] y feliz 2016
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2016.01.01 19:34 Grandilocuente ¡¡De las palabras a los hechos!! Resumen 2015. Para que luego digan que no se puede. (flechea, comparte,difunde,sonríe) ;~).

[email protected] SI NOS REPRESENTAN.
Os dejo algunos de los ejemplos de cosas que se van consiguiendo en favor del bienestar de la ciudadanía. Si tienes algún ejemplo mas que quieras añadir al hilo, bienvenido será, para ir recopilando logros y al mismo tiempo argumentos que afirmen cada vez con mas rotundidad que realmente si se puede.
Colau consigue 200 pisos de la Sareb (Ya es oficial, hoy han dado la noticia en L6N) El “banco malo” cede las viviendas al Ayuntamiento por ocho años, que los destinará a alquiler social (noticia añadida el 030116) :
http://www.lavanguardia.com/local/barcelona/20151216/30848205945/colau-200-pisos-sareb-barcelona.html
Los ayuntamientos del cambio reducen en 100 millones la deuda municipal:
http://www.publico.es/espana/carmena-colau-y-ribo-reducen.html
Barcelona triplica el alumnado que recibirá la ayuda extraordinaria de las becas comedor:
http://www.elperiodico.com/es/noticias/barcelona/barcelona-triplica-alumnado-que-recibira-ayuda-extraordinaria-las-becas-comedor-4753971
Carmena pone a prueba sus expectativas en el mayor foco de pobreza de Madrid:
http://www.eldiario.es/desalambre/Carmena-prueba-expectativas-pobreza-Madrid_0_467553837.html
Podemos cede 300.000 euros del sueldo de sus cargos a planes sociales:
http://politica.elpais.com/politica/2015/08/27/actualidad/1440677767_198280.html
Carmena pagará hasta dos facturas de la luz de las familias en riesgo de corte de suministro:
http://elperiodicodelaenergia.com/carmena-pagara-hasta-dos-facturas-de-la-luz-de-las-familias-en-riesgo-de-corte-de-suministro/
El alcalde dona parte de su sueldo como diputado a 'Calor en la Noche' y 'Asociación Reyes Magos':
http://www.portaldecadiz.com/cadiz-actualidad/18275-el-alcalde-dona-parte-de-su-sueldo-como-diputado-a-calor-en-la-noche-y-asociacion-reyes-magos
Madrileños sin hogar cenarán en nochebuena en el palacio de Cibeles:
http://www.alfayomega.es/43118/200-personas-sin-hogar-cenaran-en-nochebuena-en-el-palacio-de-cibeles
Otra manera de hacer política es posible. No habrá más cortes de luz para las familias sin recursos en A Coruña:
http://kaosenlared.net/otra-manera-de-hacer-politica-es-posible-no-habra-mas-cortes-de-luz-para-las-familias-sin-recursos-en-a-coruna/#.VnqytG3OlHs.facebook
El Ayuntamiento de Cádiz recorta la deuda heredada del PP en 10 millones en seis meses aplicando la receta de “dejar de derrochar”:
http://www.diariobahiadecadiz.com/noticias/cadiz/el-ayuntamiento-de-cadiz-recorta-la-deuda-heredada-del-pp-en-10-millones-en-menos-de-seis-meses-aplicando-la-receta-de-dejar-de-derrocha
El Ayuntamiento de Valencia acabará 2015 con la deuda más baja de los últimos diez años:
http://www.lasprovincias.es/valencia-ciudad/201506/16/ayuntamiento-acabara-2015-deuda-20150616113529.html
Manuela Carmena ayuntamiento de Madrid:
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xal1/v/t1.0-9/11224148_1524765914508961_1627501673168631194_n.jpg?oh=b0cb10e8ad65aa5c5d335cb05dd9df63&oe=570D16EA
Ada Colau alcaldesa de Barcelona:
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/12316461_193237671017163_5182044041914509362_n.jpg?oh=b5b93de2e99aead78341eb630de1c15b&oe=5713C730
Diputados asturianos:
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/12316441_1641104816154001_4936690520156010794_n.jpg?oh=170c32f4b0fae936c58c68b616c94756&oe=57147C30
Ayuntamiento de Cadiz:
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/12299224_142899239408604_2908773194224674622_n.jpg?oh=c10be7a74f347ed309a99f075d0c62a8&oe=56FC42D5
Podemos dona 13.500 euros de dietas de agosto para ayuda a refugiados:
http://www.europapress.es/andalucia/sevilla-00357/noticia-diputados-podemos-donan-colectivo-ayuda-refugiados-mas-13500-euros-sobrante-dietas-agosto-20151027180932.html
La austera campaña de Podemos le ahorra 1,4 millones a los andaluces:
http://www.andalucesdiario.es/politica/la-austera-campana-de-podemos-le-ahorro-14-millones-a-los-andaluces/
Països catalans: 2015, un año de victorias:
http://kaosenlared.net/paisos-catalans-2015-un-ano-de-victorias/
Conoce los proyectos premiados de la segunda edición del proyecto IMPULSA:
http://podemos.info/impulsa/
Seguro que me dejo muchas cosas mas. Por eso se agradece de antemano que incluyáis en el hilo cualquier logro conseguido, (por pequeño que sea) que consideréis que deba ser mencionado para posteriormente ir incluyendo al hilo.
Gracias a [email protected] y feliz 2016
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2015.12.28 12:18 Atraela Día 22: Dejar de Procrastinar

Procrastinación, “el asesino de la oportunidad “, algo que a todos nos ha pasado alguna vez en la vida. Y puede que no sea grave, solo te paso una vez. El problema nace cuando siempre estás haciéndolo. Para los que no sepan que significa el término, se refiere a postergar cosas para hacerlas luego, ese “lo hago en la noche, aún hay tiempo” y en la noche dices “lo hago mañana porque ya estoy cansado”, que tanto nos sabotea nuestros proyectos de vida y planes y uno de los motivos por el cual seguimos donde estamos sin avanzar en la vida en direccion a nuestras metas. Lo que queremos es darte herramientas que puedas usar para que dejes de procrastinar y hagas todo lo que se supone que tienes/quieres qué hacer.
En primer lugar cuando sintamos que no tenemos ganas de hacer algo, hagámoslo, sin pensarlo por más de un minuto. Sólo párate de donde estés y hazlo, cuando te des cuenta ya estarás terminando ese reporte tan tedioso que tenías que hacer y tendrás la tarde libre para realizar más cosas o sólo para descansar, piensa que él solo hecho de tener ese deber,cometido,tarea lo que sea dando vuelta por tu cabeza está consumiendo gran parte de tu energía que fácilmente podrías estar utilizando en hacerlo en vez de gastarla “pensando en hacerlo”. Cuando tengas más de una cosa por hacer, solo hazlas sin pensarlo, una tras otra, hazlo y cuando termines te habrás ahorrado mucho tiempo, y esto ayudara muchisimo a incrementar tu confianza ya que fuiste capaz de realizar eso que querias.
Otra cosa que puedes hacer es tratar de eliminar toda distracción que haya en el lugar donde harás tus actividades. Que no esté el televisor encendido, ni la radio, cerrar todas las páginas de internet de la computadora, quitar la música, cerrar las cortinas, mover los cuadros, etc. Trata que no haya anda por allí que pueda llamar tu atención y hacer que te desconcentres y no hagas nada.
Una técnica muy efectiva es dividir el trabajo o actividad en pequeñas tareas. Así no te agobiarás tanto al pensar en todo lo que tienes que hacer para decir que terminaste, puesto que irás terminando pedacito por pedacito y cuando te des cuenta ya lo tendrás listo y no te habrá costado tanto cómo creías.
También puede ayudarte el hacerlo público. El decirle a tus amigos que empezarás la dieta mañana hará que te de pena no hacerlo y además ellos mismo te preguntarán ¿Y qué pasó con la dieta? Es muy efectivo para esas cosas que conllevan cambios visibles a luz pública. Por primera vez utilizarás la presión social para algo bueno, y es a ayudarte a cumplir las tareas que tengas por hacer.
Algo que tiene un efecto enorme en cuanto a cómo nos sentimos y directamente a la motivación de hacer las cosas son las palabras. Dependiendo de cuáles palabras usemos nos daremos ánimo a nosotros mismos o no. Si empiezas diciendo “no quiero hacer esto, me da fastidio, estoy muy ocupado para esto”, créeme que no te motivarás a hacerlo. En cambio, si te dices “esto es fácil, solo tengo que hacerlo”, “lo puedo terminar rápidamente” o cosas por el estilo, sentirás el cambio de estado de ánimo y terminarás haciéndolo sin problemas y quizá hasta con entusiasmo.
Con estos tips tienes más que suficiente para enderezar tu vida y terminar todas esas cosas que has hecho a un lado durante tanto tiempo. Lo mejor es que los pongas en práctica de poco en poco hasta que te acostumbres a ellos o creas tu propio sistema para no dejar las cosas a un lado. Puedes ser de las personas que siempre están revisando sus objetivos, lo que los impulsa a hacer cosas que había dejado a un lado. O puedes crear una rutina que te ayude a mentalizarte a hacerlo o simplemente solo tengas que tomar la decisión de hacerlo porque nunca la has hecho. Sea cual sea tu caso hazlo, inténtalo porque, como dicen por allí, para después es tarde.
http://www.atraela.com/dia-22-dejar-de-procrastina
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2015.11.06 17:01 Atraela 10 Lecciones Que Dejó El Cáncer En Mi Vida

Suena sencillo decir que soy un sobreviviente de Cáncer y tener hoy la dicha de poder compartir mi historia con ustedes me hace muy feliz, una historia de lucha, sacrificio y FE, que sin lugar a duda fue lo más duro que me ha tocado afrontar en mi vida y no tan solo por el hecho de darle pelea al destino si no por la obligación de estar vivo ya que 2 pequeñas criaturitas aún me necesitan a su lado.
Primero déjame darte un breve resumen de mi diagnóstico:
A fines de Junio del año 2013 fui diagnosticado con Cáncer, un tumor en la parte inferior del abdomen, este fue encontrado en una etapa temprana lo que significó una operación y seguimiento de cerca por los próximos años, todo parecía normal y la idea de que un día fui diagnosticado con Cáncer estaba prácticamente desvanecida ya que no tuve ningún tipo de tratamiento más que una simple operación. Mi verdadera historia de cómo me convertí en un sobreviviente comienza 8 meses después cuando en Marzo del 2014 en un scanner de rutina encontraron que el mismo tumor anterior esta vez se había “alojado” en el pulmón cubriendo gran parte del lóbulo inferior y cerca del corazón lo que se llama Metástasis.
El plan de acción era un tratamiento severo de 28 Quimioterapias y cirugías para remover los residuos, para hacer la historia corta: el tumor que media 8 CMs se redujo a 1.5 CM después del tratamiento y era tiempo de entrar a “picar” lo que quedaba para comprobar si lo que estaba adentro aún era Cancerígeno o eran solo residuos y el tumor ya estaba seco. Me operaron y la espera de los resultados se hizo interminable, llego el día de la visita al doctor, (aun se me ponen los pelos de punta solo escribir esto) entró con los resultados en la mano y me dijo lo que probablemente sean más palabras más hermosas que he oído:
“MR. TOGNARELLI YOU ARE NOW CÁNCER-FREE!”
Por fin 8 meses de lucha intensa habían llegado a su fin, y ahora era hora de compartir mi testimonio y mi aprendizaje con el mundo. Así que aquí te dejo con 10 enseñanzas vitales que dejó el Cáncer al visitar mi vida.
Me dejo de importar lo que la gente piense de mi, esto me sucedía a diario cuando caminaba por el mall o la calle sin pelo pestañas ni cejas, las miradas de la gente eran evidentes, se notaba en sus rostros que mil preguntas recorrían por sus cabezas, cosas cómo, porque no tendrá pelo? qué le habrá pasado? etc, me acostumbre a las miradas y que me señalen con el dedo a tal punto que hoy por hoy poco y nada me importa los prejuicios ajenos, cuando quiero hacer algo no pienso en que dirá la gente, ya que lo que ellos opinen o piensen de mi no tiene poder absoluto sobre el resultado (a menos que yo lo permita)
Desarrolle un increíble sentido de agradecimiento, durante mi batalla contra la enfermedad todo era incertidumbre, el día de mañana no era seguro (para nadie lo es pero la gran mayoría así lo cree) sabia que tanta droga de las quimioterapias me podían pasar la cuenta en cualquier momento a tal punto de colapsar, lo que me llevó a desarrollar una inmensa gratitud por el día a día y hoy tener la dicha de seguir vivo es un milagro, por ejemplo: nunca antes me había detenido a pensar lo importante de respirar y cómo lo damos por hecho, hasta que me operaron los pulmones para remover el tumor, desperté lleno de mangueras y tubos que me ayudaban a seguir respirando fue cuando me di cuenta lo poco conscientes que somos de cosas tan vitales cómo estás las cuáles nos mantienen vivo. Aprendí a agradecer por lo que tengo y no enfocarme en lo que falta, vivimos en un sociedad donde la gran mayoría se enfoca en lo que no tiene y le gustaría tener, dejando de lado la gratitud por lo que ya tenemos, alguna vez has escuchado “ el césped del vecino siempre se verá más verde?” es exactamente a lo que me refiero, siempre pensaremos que él prójimo está en mejor posición que la nuestra, o que tiene más dinero, éxito, etc. el punto es que subestimamos nuestro potencial a tal punto que terminamos no haciendo nada por miedo a fracasar.
El momento perfecto es ficción, así es, el momento perfecto para hacer las cosas no existe, durante mi enfermedad leí algo que marcó la manera en la cual estaba afrontando este periodo, que fue “La vida no se trata de esperar a que la tormenta pase sí no que aprender a bailar con ella” y fue exactamente lo que hice, en vez de maldecir a medio mundo por lo que me había tocado vivir, preferí adquirir la mayor sabiduría posible, vivir la vida, agradecer el milagro de seguir vivo, desarrollar compasión por aquellos que estaban en mi misma posición y compartir mi historia, con el fin de dar ánimo a los que se acomplejan por cosas tan banales y que están dentro de sus posibilidades cambiar, aprendí a no esperar por el momento perfecto si no que hacer perfecto todos mis momentos.
Mi cuerpo es mi templo y debe ser tratado cómo tal, lamentablemente esto no la sabía hasta que decidí investigar el vínculo entre la enfermedad y la comida, descubriendo cosas cómo los GMOs, comida enlatada, la leche, carnes procesadas, los químicos y pesticidas en frutas y verduras, endulzantes artificiales, colorantes, etc todas estás cosas están comprobadas por modificar tu ADN completamente a tal punto de producir un Cáncer en tu cuerpo, todo esto me llevó a seguir una dieta Vegana al 100%.
Estar 100% presente, porque el único momento seguro que tenemos es el ahora y nada más que eso, es dificil de entender pero nadie nos asegura que dentro de el próximo minuto estaremos vivo, entonces para que enfocarnos en algo que no es seguro? ahora, no me refiero a los planes que tenemos para el futuro, ni a no tener una proyección de vida ni nada de eso, solo me refiero a no desperdiciar lo único que tenemos seguro que es el ahora, ya que vivir en el futuro es vivir en ansiedad, vivir en el pasado es vivir en depresión por algo que jamás volverá y solo es un recuerdo mientras que vivir en el presente es realmente VIVIR, el estar presente también me hizo darme cuenta que él día a día está lleno de oportunidades que muchas veces las desperdiciamos o simplemente no las vemos por no estar enfocados en él “ahora”.
Tomar responsabilidad por mis actos y decisiones, y cuando digo responsabilidad también me refiero a la enfermedad, algunos pensaran que todo va en la genética, y tal vez asi sea, pero en lo personal yo cometí muchísimos desarreglos fisiológicos por los cuáles me hago responsable. Al mudarme a los Estados Unidos cambie mi dieta de una manera muy drástica me puse a probar todo tipo de comidas, aumente mucho mi peso, me volví sedentario, tome muchísimas pastillas, probé cosas que “no debería” y termine sumergiéndome en estrés que a mi juicio personal me hace pensar que todos estos desarreglos desencadenaron el Cáncer en mi sistema.
Dejar de culpar a los demás, es sencillo culpar a medio mundo cuando las cosas no salen de la manera que queremos, o cuando no hemos alcanzado nuestras metas por culpa del tiempo, de las responsabilidades, oportunidades etc. la gente más exitosa del mundo tiene 24 horas en un día al igual que tu y yo, la gran diferencia es la manera en que esté tiempo es usado, sí la oportunidad no te llega tu la generas y punto, si quieres algo vas ha por ello, si caes te levantas y sigues, las excusas te devoran y la duda siempre existirá, si esperas a que todo esté perfecto y a tu favor para hacer lo que quieras en la vida, créeme te morirás esperando.
Conocerme a mí mismo, a mediados de mi tratamiento en esos momentos cuando solo quería dormir, no quería ni ver ni hablar con nadie y mi energía era nula me sumergí en la soledad y casualmente esto me ayudó a conocerme a un nivel mucho más profundo y descubrir facetas de mi persona que jamás había puesto atención y ni sabia que existían, adopte un profundo amor por las artes espirituales, desarrollo personal, meditación, escritura, el comportamiento humano, buscar el porqué hacemos las cosas y porque actuamos de la manera que lo hacemos y que nos mantiene atados de vivir la vida que realmente deseamos y merecemos.
Vivir la vida que deseamos sin esperar la aprobación de los demás, todo ser humano tiene sueños y metas, menos del 5% lo logra, una cifra que me hace pensar que algo anda mal, y en lo personal creo que todos tenemos un propósito único en nuestro paso por la tierra, un propósito que se te fue dado a ti y solo a TI, no esperes que el resto lo apruebe, te dirán que: es una locura, no es posible, cómo se te ocurre, etc, pero la respuesta a esto es que ese propósito es tuyo no de ellos, ellos no verán las cosas de la manera que tu lo haces, no tienen esa intuición, no esperes nunca que los demás aprueben tus sueños, Muchos no lo intentan por miedo a fracasar, lo que a mi me da terror es envejecer sin lograr las cosas que quiero y esto lo uso cómo impulsó día a día para moverme en dirección a mis sueños, la vida me azotó con un Cáncer que dejó consigo un sentido de urgencia en mi interior, una urgencia que me grita: el tiempo escapa, te haces viejo, no desperdicies tu tiempo, no eres inmoral, el día de mañana seras comida de gusanos, lucha por lo que que amas, no te rindas, es posible!
Me quedo corto en palabras y sentimientos para describir todo lo que se me viene a la mente cuando me toca compartir algo tan delicado cómo esto, todo lo que escribí aquí va especialmente dedicado a 2 personas las cuáles hoy no están conmigo y que precisamente se los llevó el Cáncer, uno es mi Padre, Alberto Tognarelli y la otra persona es una gran amiga Rossana Hess ambos lucharon hasta el final, perdieron la batalla pero no la guerra ya que sus enseñanzas, palabras de aliento y cariño permanecerán en mi hasta el día que mi visita en este mundo concluya.
http://www.atraela.com/10-lecciones-que-dejo-el-cancer-en-mi-vida/
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2015.09.07 01:12 agsusaeta Comunicado de la Asociación de Profesionales de la Cooperación con motivo de la Semana de la Cooperación 2015

Verlo en: http://cooperantes.net/3530/comunicado-de-la-apc-con-motivo-de-la-semana-de-la-cooperacion-2015/ COMUNICADO DE LA ASOCIACIÓN PROFESIONAL DE COOPERANTES (APC) CON MOTIVO DE LA SEMANA DE LA COOPERACIÓN 2015
Con motivo de la Semana de la Cooperación queremos desde la APC hacer un llamamiento a la ciudadanía española en general y a los partidos políticos en especial. Hemos visto cómo, durante la presente legislatura, se ha reducido bruscamente nuestro sistema de Cooperación Internacional al Desarrollo. A pesar de que el compromiso de alcanzar el 0,7% del PIB sigue vigente a nivel internacional, hemos pasado del 0.46% del 2009 a un vergonzoso 0.14%, en 2014. La cooperación descentralizada, salvo honrosas excepciones, ha desaparecido o está en su mínima expresión. Sin embargo, nuestros representantes políticos, en la ONU y otros foros internacionales, utilizan orgullosamente la Ayuda al Desarrollo Española como argumento para posicionarse en el mundo, a fin de obtener un puesto en el Consejo de Seguridad, mientras cada año van recortando de forma más severa su presupuesto. Sin embargo, las evidencias son cada vez más aplastantes de que los problemas de un mundo globalizado deben resolverse de forma igualmente globalizada. La Cooperación al Desarrollo ya no es una opción política sino una necesidad perentoria. Mirarnos al ombligo y pretender vivir en una burbuja de bienestar no es viable. Nuestro bienestar cada vez más depende del bienestar de la población mundial. Los problemas a enfrentar son graves y las respuestas no admiten dilación. Hay múltiples ejemplos, cada vez más frecuentes, que avalan esta posición: La terrible crisis migratoria que estamos viviendo en Europa es fruto de que amplias zonas del mundo son devastadas por la guerra, la contaminación y la falta de recursos haciéndolas inviables para sus moradores. La inadecuada gestión de los residuos en Argelia o nuestras exportaciones ilegales de basura peligrosa a Costa de Marfil o Ghana inunda de contaminación nuestro planeta, sin que podamos escaparnos a sus efectos. El cambio climático pone en peligro el sistema agrario global y agudiza la tendencia a la desertificación, en la que nuestro país está en la primera línea. El impacto medioambiental cada vez más va a condicionar nuestras posibilidades de desarrollo e, incluso, nuestras posibilidades de subsistencia como especie. El crecimiento ciego en un planeta de recursos limitados ya ha encontrado sus límites y algunos de ellos se han sobrepasado peligrosamente, como la emisión de gases de efecto invernadero, el uso de agroquímicos o el aumento de la temperatura global. El sistema alimentario mundial actual es inviable por su intensivo uso de agroquímicos y de combustibles, tanto en la producción como en los procesos de transformación y comercialización, desde los centros de producción hasta los puntos finales de consumo. Las grandes corporaciones que dominan el sistema alimentario mundial, apoyándose en supuestas fundaciones altruistas, nos venden esta nueva revolución verde como la única forma de alimentar al planeta cuando, en realidad, es un camino seguro al abismo. Los nuevos Objetivos de Desarrollo Sostenibles ODS son una excelente oportunidad de aunar esfuerzos en este sentido y el compromiso con los mismos debe surgir no sólo desde el ámbito de la cooperación al desarrollo sino desde todas las instancias públicas y privadas, nacionales o internacionales. Todo ello obliga a la revisión urgente, profunda y comprometida con el bien común de la Política de Cooperación al Desarrollo de España. Esta Política de Cooperación al Desarrollo ya no puede desligarse del resto de políticas nacionales a las que está inextricablemente unida. Es por tanto necesario un cambio en el modelo de crecimiento no sólo en los países de desarrollo sino principalmente en los países desarrollados, que son los que mayor impacto tienen a nivel global. Por ello, desde la APC, pedimos: 1. La recuperación del compromiso del objetivo del 0,7 % del PIB como Política de Estado. 2. Un modelo de desarrollo centrado en las personas. Por tanto, la prioridad debe ser crear las condiciones para que el 100% de la población mundial disfrute de sus derechos fundamentales, con el fin de reducir la enorme desigualdad que continúa creciendo acentuadamente (en nuestro país, también). 3. La eliminación de los paraísos fiscales y el control internacional de los flujos financieros especulativos. La búsqueda de consensos en políticas fiscales internacionales, tal y como en su día se lograron en el ámbito comercial (OMC), para evitar la evasión y/o elusión de impuestos por las corporaciones internacionales en detrimento de los ciudadanos, que sí deben pagar esos impuestos, directos y, sobre todo, indirectos. 4. El cambio del sistema alimentario mundial por un sistema más racional basado en la agricultura orgánica de pequeños productores, consumo local y técnicas de cultivo medioambientalmente respetuosas, usando o protegiendo especies y variedades de consumo alimentario tradicionales. 5. Coherencia de políticas. Por ejemplo, en el área de resiliencia y desarrollo agrario es necesario revisar la financiación del FONPRODE a Fondos de Inversión en África. Muchos de estos fondos de inversión domiciliados en paraísos fiscales y con el objetivo muy claro de generar beneficios económicos a corto plazo para sus socios, producen un enorme impacto negativo sobre el desarrollo rural y la resiliencia, al promover monocultivos dirigidos a la exportación que se apropian de las mejores tierras, expulsan a los pequeños productores y ponen en peligro la seguridad alimentaria de la población utilizando técnicas agrícolas con fuertes impactos medioambientales, sociales y sobre la salud. Igualmente, este modelo pone en peligro la biodiversidad de los cultivos locales con la pérdida que esto supone de recursos para incrementar la resiliencia climática y la diversificación de la dieta. Deberíamos ser extremadamente cuidadosos en la asignación de estos fondos para que lo que con tanto esfuerzo se construye con una mano no sea destruido por la otra. 6. También en el ámbito de la coherencia de políticas, es necesario el estricto control y prohibición de las exportaciones de armamento de las empresas españolas a zonas de conflicto y países que no respetan los Derechos Humanos. 7. La reforma del Estatuto del Cooperante, que fue aprobado en 2006 sin consulta directa con los afectados (cooperantes). Muchos temas quedaron pendientes, como el seguro médico a los familiares, la cobertura de las embajadas españolas para obtener un visado especial que nos permita realizar nuestro trabajo con seguridad en países donde la debilidad institucional impide la obtención de permisos de trabajo, el desarrollo de nuevos protocolos de seguridad, el fomento de mecanismos que permitan y faciliten la participación de personas jubiladas o en situación de desempleo en proyectos de cooperación, la facilitación del acceso a la nacionalidad española para cónyuges de cooperantes, etc. Estas propuestas fueron presentadas por la APC a la Comisión de Cooperación Internacional para el Desarrollo del Senado, en el 2009 y en la Subcomisión para el Estudio de las perspectivas de la Cooperación Internacional para el Desarrollo del Congreso de Diputados, en el 2011, sin que los resultados de estas Ponencias se hayan traducido en acciones legislativas concretas. 8. Los puestos directivos de la AECID deberían desligarse de la Carrera Diplomática. Resulta habitual ver cómo diplomáticos, salvo honradas excepciones, con muy escaso interés, sin experiencia y conocimiento de la Cooperación al Desarrollo, asumen puestos directivos en la AECID en una especie de travesía en el desierto hasta obtener una plaza en Embajadas y Consulados, que es donde desean desarrollar realmente su carrera. El gran crecimiento del funcionariado diplomático español y la falta de recursos para colocarlo en el exterior no puede ser excusa para comprometer la eficacia y la eficiencia de la Cooperación Oficial Española. En este sentido, consideramos que la eliminación del puesto de Director de la AECID, pasando a ser asumido por el Secretario de Estado de Cooperación Internacional y para Iberoamérica es un paso atrás en la independencia y agilidad que debe tener este organismo. Igualmente, estos puestos deben despolitizarse y basar su asignación en los preceptos constitucionales de igualdad, mérito y capacidad para el cargo que deben regir la Función Pública. Lamentablemente, hemos podido ver cómo, sin embargo, el criterio de afinidad política ha prevalecido en la asignación de los puestos de Coordinación General en las últimas convocatorias de las Oficinas Técnicas de Cooperación. Respecto a los Recursos Humanos, el Examen Intermedio IV Plan Director de la Cooperación Española 2013-2016 nos recuerda: “Tanto el informe de pares del CAD 2011 como el Plan Director recomiendan definir una política de recursos humanos que ponga énfasis en la movilidad y el rendimiento del personal y promueva una carrera profesional, definir los perfiles y contenidos de los puestos en función de las competencias y tareas asignadas, vincular las actuaciones formativas y la mejora de capacidades con procesos operativos, establecer mecanismos de motivación que faciliten el desarrollo profesional y la adecuación del personal a los nuevos retos y potenciar el intercambio temporal de personal entre la sede y las unidades de cooperación en el exterior, así como entre la AECID y organismos internacionales u otros donantes”. A pesar de que la Ley de Cooperación de 1998 establece la necesidad de un desarrollo reglamentario de estas condiciones, esta perentoria necesidad todavía no ha sido tomada en cuenta. 9. Propugnamos, igualmente, la introducción de la Educación para el Desarrollo dentro del currículo formativo español incluyendo cuestiones claves como la sostenibilidad medioambiental, los Derechos Humanos, la equidad de género, la reducción de la desigualdad, etc. Después de tantos años en los que nuestro país se ha comprometido en la Cooperación para el Desarrollo, es inquietante el gran desconocimiento que la población en general tiene sobre este tema y lo que realmente significa. Pedimos también la integración de los Estudios del Desarrollo en los Planes Nacionales de I+D+i. 10. Queremos también poner de relieve la injusticia y discriminación que sufren los cooperantes en particular, y todos los españoles emigrantes y residentes en el extranjero en general, en relación con su legítimo derecho democrático a votar en cualquier proceso electoral que se desarrolle en nuestro país. Es obvio que con el voto rogado se nos ha hurtado la posibilidad real de poder votar en las importantes elecciones que se están produciendo en nuestro país. No hay legitimidad alguna para considerarnos españoles de segunda clase, máxime cuando más de 2,18 millones de españoles, según el INE, somos residentes en el extranjero, un 48,3% más que en 2009 y, muchos de ellos contra su voluntad. Para ver la gravedad del asunto, en un mundo globalizado y tecnológicamente avanzado, sólo basta con hacer ver que este número de españoles discriminados es superior a toda la población existente en comunidades autónomas como la de Asturias, Aragón, Cantabria, Castilla La Mancha, Canarias, Extremadura, Islas Baleares, Navarra o La Rioja cuyos ciudadanos pueden votar sin problema alguno.
Por último, no podemos dejar de reclamar la urgente creación de vías legales y seguras, así como la provisión de medios para la acogida para personas refugiadas que huyen de la guerra y sus consecuencias, garantizando su seguridad física, honrando de esta forma la legislación vigente y los compromisos internacionales suscritos por España, especialmente el Art. 14 de la Declaración de los Derechos Humanos. La negociación de cuotas de refugiados en el marco de los países de la UE como si se tratara de litros de leche o de vino, y no de personas, resulta bochornosa e inaceptable. Asociación Profesional de Cooperantes, septiembre 2015
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2015.07.19 21:46 jaimepeg Administraciones: Empleados/as públicos/as recuperación de los derechos robados

¡Buenos días! Soy Empleado público en Asturias, de profesión cocinero interino en un colegio público. Durante los últimos años especialmente 5 años hemos sufrido el recorte de nuestros sueldos de un 5%, recortes de días de vacaciones, de asuntos particulares, de días por antigüedad, robo de la paga extra 2012, reducción de las remuneraciones si contraíamos una enfermedad y nos quedábamos en baja laboral desde el 25% al 50% del sueldo en parte variable en los primeros 21 días, la eliminación de poder acogerte a la jubilación parcial a los 61años, las sucesivas congelaciones de sueldo, y las subidas de IRPF, la implantación de una retención de dietas si trabajas en un sitio que tengas derecho a comer, eliminación de las aportaciones complementarias a los planes de pensiones que aquel trabajador tenia abierto, y las ayudas a estudios de los hijos/as. Y en años anteriores con los gobiernos de Zapatero y Aznar desde el año 1996 hasta los recortes del 11 mayo de 2010, congelaciones o subidas inapreciables. Por todo ello exigiría convocatoria de oposiciones de todas las categorías, y recuperación de todas las plazas amortizadas en estos años de empleo público, la recuperación de nuestros derechos, tanto económicos como sociales, para poder contribuir con unas mejores condiciones a la recuperación de nuestro país realizando un servicio público siempre de calidad tanto para el personal que trabajamos como para todos los ciudadanos/as de este país. Esperando que esta propuesta sea del interés de todos/as vosotros/as para que pueda ir en el programa electoral de Podemos. Gracias un humilde ciudadano Jaime.
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